文 | 风起云涌
编辑 | 风起云涌
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这几天出门
,是不是感觉自己瞬间化身“汗血宝马”?太阳火辣辣的,柏油路都要晒化了,这滋味,真是谁体验谁知道!没错,一年中最难熬的“三伏天”已经带着它的热情准时来“烤”验我们啦!今年的三伏天,可是有点不一样哦!足足40天!你没听错,就是这么长!从7月15日开始,一直到8月24日才结束,比往年整整多出了10天!这“超长待机”的三伏天想想就让人头皮发麻……
俗话说得好,“知己知彼,百战不殆”!想要安稳度过这酷暑“烤”验,提前做好准备可是关键!今天,咱们就来聊聊这三伏天里,到底有哪些需要注意的事项,助你轻松“避坑”清清爽爽过夏天!
相信不少朋友已经感受到了今年三伏天的“热情似火”,动不动就35度往上走在路上都感觉空气都在燃烧!这究竟是为啥呢?
我们要知道,三伏天的时间可不是随便定的,它是由太阳运行规律决定的,简单来说,就是根据二十四节气中“夏至”和“立秋”之间出现几个“庚日”来确定的,今年呢,恰好出现了5个“庚日”,所以中伏就变成了20天,整个三伏天也就跟着延长到了40天
全球气候变暖也是导致近年来夏季气温不断攀升的重要原因
,工业排放、森林砍伐等人类活动,导致大气中温室气体浓度不断增加,就像给地球穿了件“厚外套”,热量越来越难以散发出去,气温自然也就越来越高了除了这些客观因素外,还有一些区域性的气候特征也会影响到三伏天的气温,比如,城市“热岛效应”的影响,就会让城市里的气温比郊区更高
在与酷暑的“斗争”中
,我们的祖先可是积累了丰富的经验!这不,关于三伏天,老一辈人就总结出了不少“避坑指南”,其中最经典的莫过于“三不”原则:一不洗,二不睡,三不吃,别小看这简单的六个字里面可是蕴藏着大智慧!炎炎夏日
,还有什么比冲个冷水澡更让人神清气爽的呢?但老祖宗的“一不洗”,可不是说夏天不能洗澡,而是提醒我们要谨慎对待冷水澡!夏天天气炎热
,毛孔处于张开状态,如果突然用冷水冲洗,很容易导致血管急剧收缩,引发心血管疾病风险,特别是对于老年人、儿童以及本身就有心血管疾病的人来说,更要格外注意冷水澡虽然能带来一时的凉爽,但也会刺激身体快速回温,反而更容易出汗,更容易感到闷热,冷水对皮肤的刺激较大,容易破坏皮肤的天然保护层,导致皮肤干燥、瘙痒等问题
夏天洗澡
,建议大家还是选择温水,水温最好控制在35-40度左右,与体温接近即可,洗澡时间也不宜过长,15分钟左右为宜,避免因浴室温度过高、湿度过大而感到不适“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,夏天食欲不振,但也不能不吃,这“二不睡”,提醒我们,吃饱饭后可不能马上躺下睡觉!
吃饱后,我们的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物,如果立即躺下睡觉,血液就会集中到胃部,其他器官的血液供应就会相对减少,影响身体的正常代谢,长此以往,很容易导致消化不良、肥胖等问题
不仅如此
,吃饱后立即睡觉,还会增加胃部负担,导致胃酸反流,影响睡眠质量,甚至引发呼吸困难等问题饭后最好休息半小时到一小时再睡觉
,期间可以散散步、做做简单的家务,帮助消化,也有利于提高睡眠质量“民以食为天”,夏天虽然炎热,但也不能亏待了自己的胃,这“三不吃”,可不是说不让大家吃饭,而是提醒我们,在饮食上要有所节制,一些不适合的食物最好不要吃!
生冷食物要少吃
,夏天天气炎热,很多人喜欢吃冷饮、冰镇水果等来解暑,但这些生冷食物容易刺激肠胃,导致腹泻、腹痛等问题,尤其是脾胃虚寒的人,更要少吃油腻、辛辣食物要少吃,夏天人体新陈代谢旺盛,如果吃太多油腻、辛辣的食物,容易加重肠胃负担,导致消化不良,还会加重体内“湿热”,引发口腔溃疡、痤疮等问题
隔夜食物要少吃
,夏天气温高,食物容易变质,隔夜食物中细菌滋生,很容易引发食物中毒,所以最好不要吃想要安稳度过这漫长的三伏天,除了要牢记“三不”原则外一些生活中的小细节也不能忽视!
1防暑降温时刻牢记!
出门记得打伞、戴帽子,做好物理防晒,避免长时间在阳光下暴晒,穿宽松、透气的浅色衣服,有利于散热,随身携带防暑降温的物品,如藿香正气水、风油精等,以备不时之需
2补充水分必不可少!
夏天出汗多
,要及时补充水分,避免脱水,可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤等,避免喝冰镇饮料,以免刺激肠胃3保证睡眠精力充沛!
夏天昼长夜短,容易影响睡眠,要保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量,睡前可以泡脚、听舒缓的音乐,营造良好的睡眠环境
4适量运动增强体质!
夏天运动要选择在清晨或傍晚进行
,避免在高温时段运动,运动强度要适宜,避免过度劳累,运动后要及时补充水分和电解质5保持心情舒畅积极乐观!
夏天天气炎热,容易让人心情烦躁,要学会调节情绪,保持积极乐观的心态,可以听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松心情
三伏天虽然炎热
,但只要我们做好准备,注意防暑降温,合理饮食,保持良好的生活习惯就能安稳度过!你有哪些夏季养生的小妙招呢?欢迎在评论区留言分享!
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更新时间:2024-08-05
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