今日入伏,“1不洗,2不睡,3不吃”,谨记老人教诲,平安过三伏

文 | 风起云涌

编辑 | 风起云涌



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酷暑“烤”验来袭!2024三伏天这份“避坑指南”请收好!

这几天出门是不是感觉自己瞬间化身“汗血宝马”?太阳火辣辣的,柏油路都要晒化了,这滋味,真是谁体验谁知道!没错,一年中最难熬的“三伏天”已经带着它的热情准时来“烤”验我们啦!


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今年的三伏天,可是有点不一样哦!足足40天!你没听错就是这么长!从7月15日开始,一直到8月24日才结束,比往年整整多出了10天!这“超长待机”的三伏天想想就让人头皮发麻……

俗话说得好,“知己知彼,百战不殆”!想要安稳度过这酷暑“烤”验,提前做好准备可是关键!今天,咱们就来聊聊这三伏天里,到底有哪些需要注意的事项,助你轻松“避坑”清清爽爽过夏天!

“蒸桑拿”模式开启!今年的三伏天为啥这么“热情”?


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相信不少朋友已经感受到了今年三伏天的“热情似火”,动不动就35度往上走在路上都感觉空气都在燃烧!这究竟是为啥呢?

我们要知道,三伏天的时间可不是随便定的,它是由太阳运行规律决定的,简单来说,就是根据二十四节气中“夏至”和“立秋”之间出现几个“庚日”来确定的,今年呢恰好出现了5个“庚日”,所以中伏就变成了20天,整个三伏天也就跟着延长到了40天

全球气候变暖也是导致近年来夏季气温不断攀升的重要原因,工业排放、森林砍伐等人类活动,导致大气中温室气体浓度不断增加,就像给地球穿了件“厚外套”热量越来越难以散发出去,气温自然也就越来越高了


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除了这些客观因素外,还有一些区域性的气候特征也会影响到三伏天的气温,比如,城市“热岛效应”的影响,就会让城市里的气温比郊区更高

老传统也有大智慧!三伏天“三不”原则你都知道吗?

在与酷暑的“斗争”中,我们的祖先可是积累了丰富的经验!这不,关于三伏天,老一辈人就总结出了不少“避坑指南”,其中最经典的莫过于“三不”原则:一不洗,二不睡,三不吃,别小看这简单的六个字里面可是蕴藏着大智慧!


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一不洗:冷水澡虽爽健康风险要提防!

炎炎夏日还有什么比冲个冷水澡更让人神清气爽的呢?但老祖宗的“一不洗”,可不是说夏天不能洗澡,而是提醒我们要谨慎对待冷水澡!

夏天天气炎热毛孔处于张开状态,如果突然用冷水冲洗,很容易导致血管急剧收缩,引发心血管疾病风险,特别是对于老年人、儿童以及本身就有心血管疾病的人来说,更要格外注意


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冷水澡虽然能带来一时的凉爽,但也会刺激身体快速回温反而更容易出汗,更容易感到闷热,冷水对皮肤的刺激较大,容易破坏皮肤的天然保护层,导致皮肤干燥、瘙痒等问题

夏天洗澡建议大家还是选择温水,水温最好控制在35-40度左右,与体温接近即可,洗澡时间也不宜过长,15分钟左右为宜,避免因浴室温度过高、湿度过大而感到不适

二不睡:吃饱就睡健康“危机”在潜伏!


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“人是铁,饭是钢一顿不吃饿得慌”夏天食欲不振,但也不能不吃,这“二不睡”,提醒我们,吃饱饭后可不能马上躺下睡觉!

吃饱后,我们的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物,如果立即躺下睡觉,血液就会集中到胃部,其他器官的血液供应就会相对减少,影响身体的正常代谢长此以往,很容易导致消化不良、肥胖等问题

不仅如此,吃饱后立即睡觉,还会增加胃部负担,导致胃酸反流,影响睡眠质量,甚至引发呼吸困难等问题


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饭后最好休息半小时到一小时再睡觉期间可以散散步、做做简单的家务,帮助消化,也有利于提高睡眠质量

?三不吃:贪图“口腹之欲”小心健康“亮红灯”!

“民以食为天”,夏天虽然炎热,但也不能亏待了自己的胃,这“三不吃”可不是说不让大家吃饭,而是提醒我们,在饮食上要有所节制,一些不适合的食物最好不要吃!


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生冷食物要少吃夏天天气炎热很多人喜欢吃冷饮、冰镇水果等来解暑,但这些生冷食物容易刺激肠胃,导致腹泻、腹痛等问题,尤其是脾胃虚寒的人,更要少吃

油腻、辛辣食物要少吃,夏天人体新陈代谢旺盛如果吃太多油腻、辛辣的食物,容易加重肠胃负担,导致消化不良,还会加重体内“湿热”,引发口腔溃疡、痤疮等问题

隔夜食物要少吃,夏天气温高,食物容易变质,隔夜食物中细菌滋生,很容易引发食物中毒,所以最好不要吃


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清凉一夏从这些生活小细节开始!

想要安稳度过这漫长的三伏天,除了要牢记“三不”原则外一些生活中的小细节也不能忽视!

1防暑降温时刻牢记!


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出门记得打伞、戴帽子,做好物理防晒避免长时间在阳光下暴晒,穿宽松、透气的浅色衣服,有利于散热,随身携带防暑降温的物品,如藿香正气水、风油精等,以备不时之需

2补充水分必不可少!

夏天出汗多,要及时补充水分,避免脱水可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤等,避免喝冰镇饮料,以免刺激肠胃


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3保证睡眠精力充沛!

夏天昼长夜短,容易影响睡眠,要保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量,睡前可以泡脚、听舒缓的音乐,营造良好的睡眠环境

4适量运动增强体质!


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夏天运动要选择在清晨或傍晚进行避免在高温时段运动运动强度要适宜,避免过度劳累,运动后要及时补充水分和电解质

5保持心情舒畅积极乐观!

夏天天气炎热,容易让人心情烦躁,要学会调节情绪,保持积极乐观的心态,可以听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松心情

三伏天虽然炎热,但只要我们做好准备,注意防暑降温合理饮食,保持良好的生活习惯就能安稳度过!

你有哪些夏季养生的小妙招呢?欢迎在评论区留言分享!

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更新时间:2024-08-05

标签:防暑降温   伏天   平安   酷暑   肠胃   炎热   气温   食物   夏天   老人   今日   图片   网络

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