从舒淇的身材管理里，解读“万能减肥公式”

这两天，在宝格丽的高级珠宝罗马发布会上，作为全球品牌代言人的舒淇盛装出席。她仿佛重新定义了“人间富贵花”，把阿玛尼的高定穿成了一幅既梦幻又复古的油画。

熟悉舒淇的都知道，她是典型的自律狂魔，可以十年如一日地坚持健身，像被下了指令的机器人，够钟就去运动。面对美食的诱惑，她也能够克制住暴饮暴食的冲动，始终让“我要瘦”的理智占据上风。

她分享过保持身材的秘诀：“能站就不坐，能坐就不躺，保持快乐愉悦的心情。”“甜品适量、晚餐是简单的一碗杂粮粥，如果要熬夜，吃到7分饱，谢绝所有油炸、油腻的食物，最好不喝酒。”

她认为想要苗条的身材很简单，吃多少热量就通过运动的方式消耗掉。这种健康不需要饿肚子的减肥方法，唯一的代价就是要坚持健身塑形，因为一旦怠惰，就会反弹。

但这也说明，减肥的万能公式就是:一天中的热量摄入“消耗>代谢”。

减肥，能管住嘴是好事，可能就算不运动你也不会怎么胖~但享受美食带来的幸福感也是多巴胺来源之一啊！

管住嘴是自律、多运动也是自律！当你想任性的时候，就可以通过运动将多余的热量代谢掉。这才是身材管理的真正秘籍！此外！运动也能帮助提高身体新陈代谢水平，提高身体素质，让你以更饱满的精神状态，迎接每一天！一举多得的事情，何乐而不为呢~

在追求理想身材的道路上，诸多因素起着关键作用，而喝水这一常常被忽视的行为，实则具有重要意义。水是生命之源，对于身材管理而言亦不可或缺。

充足的水分摄入能够促进新陈代谢，加速体内废物的排出，有助于维持身体的正常运转，脂肪的燃烧也会更为高效，从而为塑造良好身材提供助力。

同时，喝水能够增加饱腹感，减少不必要的食物摄入，避免过度进食带来的体重增加。它能帮助我们更好地控制饮食，让身材管理计划得以顺利推进。

但要提醒的是，日常更建议喝含天然矿物质的水，对身体健康更有益~运动后就更是务必如此了，补充电解质！

多运动、多喝水，让消耗≥代谢，坚持下去！一起来开启健康美丽的身材管理之旅，去拥抱更加精彩的人生吧！