要想过完炎热夏天，依旧白到发光？除了做足防晒，这5条防晒小诀窍也得掌握

随着夏日的临近，天气逐渐炎热，紫外线强度也日益增强，由日光引发的皮肤问题越来越多。打遮阳伞、抹防晒霜这些日常防晒手段大家已经再熟悉不过，除此之外，防晒还需要管住嘴。

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光敏性食物

在我们的日常生活中有一类食物被称为“光敏性食物”，顾名思义，这些食物中含有光敏物质，光敏物质能够诱发或激发光反应，是光毒反应和光敏反应的帮凶。

吃了光敏食物后，经过消化吸收，食物中所含的光敏物质会随血液循环进入皮肤，如果在这时照射强烈的日光，容易出现两个后果：

1.晒黑：相同的防晒条件下，吃了光敏性食物会比别人更容易晒黑。

2.晒伤：敏感肌的人，如果吃多了光敏性食物，在阳光的照射下，极易引发皮肤红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感。

食用光敏食物后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，此时最容易造成伤害。

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常见的光敏性食物有哪些

日常生活中常见的光敏性食物有哪些？

不少蔬菜都含有光敏物质，如：芹菜、菠菜、莴苣、苋菜、韭菜、芥菜、荠菜、香菜、萝卜缨、茴香等。

瓜果：柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果等。

海鲜：螺、虾、蟹、蚌等。

药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类、噻嗪类利、尿剂、维A酸类、抗组胺药类、口服避孕药、雌激素等。

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如何减轻光敏食物对皮肤的伤害

日常生活中很难完全避免光敏性食物，那该怎么做才能减轻光敏食物对皮肤的伤害呢？

1.光敏蔬菜焯水后再吃，如果生吃最好选在晚上，这样经过一夜的代谢后，待第二天阳光充足时，也不会给皮肤带来太大负担。

2. 食用过光敏性食物后，一定要更加注意防晒，戴好帽子、墨镜、口罩，打遮阳伞。

3. 正确使用防晒霜。防晒霜与皮脂膜间有一个适应的过程，且产品中水分蒸发后才能更加紧密的附着于皮肤发挥作用，因此，要在每天出门前15~20分钟涂抹，每2小时补充1次，还要注意涂抹厚度以及SPF和PA数值的选择。

4. 如果皮肤正处于痤疮、皮炎、湿疹、日光性皮炎等特殊情况下，

要注意忌口。

5.维生素C可干扰黑色素生成，因此可以适当多吃富含维C的水果，如奇异果、草莓、番石榴等。另外，橘黄色、红色及深绿色果蔬也有助于抗氧化，能增强皮肤抵抗力。

来源：山西省中医院