健康小站 - 孩子一年里不是感冒就是拉肚子，这是什么情况

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 蒋文斌

“胡医师，我们家孩子一年到头老是生病，不是感冒就是拉肚子，可愁死我了。”家住杭州市西湖区东山弄的小奇（化名）家长来到潮新闻·钱报健康小站，杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心进行诊疗。

视觉中国供图（图文无关）

小奇爱吃甜品、油炸食品，爱喝碳酸饮料，平时不爱在家吃饭。胡医师告诉家长，不良饮食习惯，会对人体健康产生较大的危害，如导致消化系统疾病、免疫力低下、肥胖、伤害口愈合缓慢等。

今年5月12日至18日是第十届全民营养周，今年的5月20日是第35个“5.20”中国学生营养日，胡医师顺手从宣传栏拿出一副全民营养周的宣传折页，开始给家长介绍起了合理膳食的重要性：

一、首先要保证食物多样，合理搭配，坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

二、同时要做到吃动平衡，健康体重，各年段人群豆应天天进行身体活动，保持健康体重。食不过量，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。

三、在饮食中要注意多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。同时做到少盐少油，控糖限酒，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。

四、规律进餐，足量饮水也同样不可忽视，合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐、每天吃早餐，规律进餐、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水，少量多次，推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

健康小站提供

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