人生第一次吸烟，感觉很不好！

记得我第一次有了吸烟的冲动还是在初中二年级，那时候看到周润发、周星驰等演员在电影里吸烟很酷，我也想学，周末放学回家就偷了我爸的烟开启人生第一次吸烟。

到现在我都记得清清楚楚，我第一次吸烟是躲在厨房里，第一口烟吸入时我的头已经晕了，差点摔倒，或许是那烟的劲太大了缘故导致，毕竟我爸吸烟就很猛，烟瘾大，一天两三包那种，所以他吸的烟焦油量、尼古丁、一氧化碳等成分偏高那类。

其实第一次吸烟的我并没有上瘾，反而觉得烟这玩意儿不好，让我头昏，嘴巴也有点苦，所以之后一段时间也没有吸过。

吸烟上瘾，主要和同事有关！

真正吸烟上瘾是第一年上班的时候，那时候一起五六个同事聊天就吸烟，吃完饭就吸烟，就我和另外一个同事不吸烟，那几个吸烟的同事就经常递烟给我，还劝我尝试一下香烟会很舒服人很精神之类的话，他们常说的“饭后一支烟，赛过活神仙”、“男人不吸烟不喝酒，生活不如小狗狗”，总之被他们彻底说服了，开始真正吸烟，这一吸，就是16年，彻底上瘾，最高峰的时候一天4包烟。

上瘾后，抽过太多品牌的香烟，数不清！

坦白讲，我抽过10元至35元档各类香烟，什么阳光利群、紫云、红利群、黄山、白沙、贵烟、黄鹤楼、苏烟、南京、红双喜、广东双喜、上海软包双喜、红塔山、玉溪、桶装阿里山、桶装红双喜、芙蓉王、钻石、真龙、好日子、大红鹰、红杉树、泰山、娇子、七匹狼、金圣等等等等，太多品牌了，其中给我印象最深刻的是玉溪、阳光利群、软包红利群、上海软包红双喜和桶装阿里山这几款香烟。其中玉溪烟慢慢对折，它不会断。而阳光利群和软红利群是到嗓子的力道很让我过瘾。桶装阿里山是朋友从台湾带来的，各方面很均衡。所以这几款对我印象深刻。

也抽过九五之尊、和天下、1916这些高端烟，体验很一般。

最高峰一天抽烟四包左右，抽到嘴唇发紫，人都麻了！

我每年过年期间抽烟最狠，一是因为亲戚朋友多，互相递烟，还都是中华烟为多数的中高档烟，我一般递给别人的是软包阳光利群，每年过年都从杭州（那时候在杭州上班）带几条回老家。第二个原因是过年期间大鱼大肉吃的多，油水重，需要香烟来解油腻。还有第三个原因，那就是搓麻将，我这个人一搓麻将起来几乎烟不离嘴。

因此过年那段时间抽烟抽到嘴唇发紫，还是我妈告诉我的，我照照镜子，还真是嘴唇发紫，可能是吸烟太多导致心脏和肺部有不良反应，人都麻了！毫不夸张的说，那期间有时候小便都能闻到烟味。

吸烟吸到身体出了问题，但是第一次戒烟失败，第二次戒烟还是失败！甚至对家人说出宁愿戒饭也戒不了烟这样的话！

由于我吸烟太多，导致身体有些小问题，最开始是上班精神不振，左胸偶尔有种被针刺的痛，睡觉时会发生一口气有点上不来的感觉。

于是去医院做了全身检查，医生说我的肺部颜色变深，有纹，不像这个年纪的肺，也就是说肺部因吸烟出了问题，但是医生说立刻戒烟就有的救。

回家以后，被妈妈骂了一顿，被老婆骂了三天，不得已我开始戒烟。

第一次戒烟我提出要求，我说戒烟太难了，一开始需要电子烟来替代，我老婆同意，哪知道抽了几天电子烟还是戒不了，又偷着抽起来，我算是发现了，想靠电子烟替代真香烟，门都没有，越抽电子烟越想抽香烟，而且越来瘾越大。

第二次戒烟是我主动提出的，因为那段时间头痛，就是后脑勺有根筋一阵一阵的跳着痛，我就觉得和抽烟太多有关，直接把旁边一包开封的香烟折断扔出窗外。以示我戒烟之决心。

那期间我把自己关在房里不出门，我老婆买了几百块钱零食给我代替抽烟，因为戒烟时嘴巴总在不自觉的动，总想吃点什么东西，所以零食能起到一点小作用。

烟瘾来了会流眼泪，实在顶不住时我用头在枕头上蹭，可戒了五六天，还是失败了！我的毅力不够！

那期间在头条评论区看别人说“我的爷爷奶奶抽了一辈子烟也没事，现在都九十几了”这样的话，心里更加动摇。

闭关戒烟失败后从房间出来的我对家人说了一句话：烟我是戒不掉了，我宁愿戒饭，也戒不了烟。

这也是事实，通过那几天戒烟，我可以不出来吃饭，吃零食吃泡面就行，但是没烟，真的不行。香烟，它真的太香了！没有东西可以替代。

天助我也！第三次戒烟终于成功！希望想戒烟的朋友们参考参考！

戒烟成功要素如下，想戒烟的朋友可以参考我的案例！

❶工作原因我离开了之前的城市和朋友圈，离开了那些酒肉朋友，这样一来互相递烟的人变少了，这是很关键的一步，真想戒烟就远离吸烟圈子。

❷我换到新城市工作不如意，就在这段时间选择做自媒体，一个人住在出租房里写悟空问答，学到一些知识赚到比上班工资少不了多少的钱，也思考了很多事情，这种环境下使我彻底有了再次戒烟的念头。

❸说起来也是天意，2020年那年我们广东这边香烟涨价了，我经常抽的红包软利群从22一包涨到23元，有的店里涨到24一包，涨价不说，那些店老板还经常说没什么货。软包蓝色黄鹤楼也涨到了18、19元一包，做自媒体的人都知道赚取稿费很困难，面对这样的涨价让人很气愤，我当时就发文怒斥这一现象，并扬言必须戒烟。发完文章就跑去小店买了一条黄鹤楼，因为我担心明天又涨价了又没货了。

❹真的是天意要我戒烟！因为我那次买到的黄鹤楼是假烟！老板也承认了，他说最近香烟缺货，那条烟是朋友店里拿过来的，退我钱了。我去另外一家店里买了五六包软利群，可又是假烟！

这里说明下，前面说过，我抽了太多牌子的烟，什么烟一进去嗓子就知道真假，有的烟前半截真的，后半截味道呛嗓子，那就是有问题的！假烟烧出来冒黑烟，真烟是白色烟雾和青色，假烟前面点燃部门烧着易断，也会成黑色，还容易灭，真烟则不会那么容易烧断和灭。另外，有的假烟包装盒就有问题，一打开易裂开。所以假烟到我手，99%能分辨出来。

这样一来，就更加坚定了我戒烟的决心！我觉得现在的烟又假又贵！

再加上我期间吸假烟导致早上吐黑痰，痰吐出来就像一朵朵黑棉花一样，有点吓人，综合起来，必须戒烟！

❺第三次戒烟总算成功了！我有前两次的经验，所以老错误不会再犯！再加上香烟涨价、涨价后几次买到的都是假烟，没有人给我递烟和吐黑痰等元素加在一起，这次戒烟条件全部到位，特别是涨价买到假烟这事儿，等于是给我抽烟断了后路。

所以这次戒烟成功了！已经戒掉香烟3年多，现在鼻子也灵通了，臭味和香味我的鼻子都很灵敏闻到；舌头也不麻木了；左胸也不会有针刺感了；嘴唇发紫也好了。

总之是身体功能一切恢复正常，戒烟真的是好处多多。

希望有想要戒烟的朋友可以参考我戒烟经历，哪怕能帮到你一点点戒烟，我都会很欣慰。

我的戒烟经验总结

⒈首先需要离开抽烟的圈子，离开酒肉朋友和亲戚一段时间。

⒉大部分人一次戒烟成功很难，需要一步步来，每次戒烟看做一个进步。

⒊自闭一段时间，如果身体上因为吸烟发现一些问题不可大意，医生的话很重要，为了家人，也要戒烟。

⒋实在戒不了，就像我那样，买到假烟就从心里开始讨厌烟，香烟涨价就开始吐槽香烟和烟草公司，从厌恶香烟开始。

⒌一定告诉自己，能戒烟成功的人，未来没有什么事情做不成！因为自己够狠，毅力和决心强过很多人。

最后希望想戒烟的人都能顺利成功。