原来立夏饮食要注意这个！还要适当晚睡早起

立夏过后，昼长夜短，

气候逐渐湿热，

中医专家提示，饮食不要贪凉，

建议适当晚睡早起。

立夏过后，随着气温升高，湿热之气增加，人体新陈代谢相对变快。

云南省中医医院风湿病科主任医师 汤小虎：“如果是孩子，生长就比较旺盛，一些老年人气候变化可能会适应不了。”

中医专家介绍，立夏后易发皮肤疾病，如痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等都要特别关注。同时，夏日养生要保持心神安宁平和，避免动怒。

云南省中医医院风湿病科主任医师 汤小虎： “容易咽热，容易上火；饮食方面不要吃香燥的、热重的东西。”

在饮食方面，要以清淡为主，不要贪凉，减少冷饮、凉菜、海鲜、肥肉等寒凉或滋腻食物的摄入，尽量保持三餐规律。

云南省中医医院风湿病科主任医师 汤小虎： “云南地区燥热，干热的情况会多一些，所以平常要注意多喝水或者吃一些应季的蔬菜瓜果，这一点很重要。”

中医主张"春夏养阳"。夏季昼长夜短，可以适当晚睡早起。这里的晚睡并不是说要熬夜，就寝时间建议不要晚于十一点，起床时间建议在五点半到六点半左右。

云南省中医医院风湿病科主任医师 汤小虎： “中午可以适当地休息一下，比如上班族可以在办公室适当休息一下，二十分钟、三十分钟，不要睡太长。”

记者：王驰远 李小松

来源： YNTV2都市条形码