医生提醒：血糖高除了忌口，还要牢记睡前3不要，醒后3不宜

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今天想和大家分享一段我自己的经历。这事儿还得从去年说起呢。那时候，我总觉得自己身体有点不对劲，经常口渴，还老想上厕所。

一开始我也没太在意，觉得可能是最近太累了吧。可是后来，这种情况越来越严重，我心里就有点慌了。

于是，我决定去医院检查一下。到了医院，医生给我开了一堆检查单子，让我一项一项地去做。

等检查结果都出来了，医生看了看，皱着眉头对我说：“你这血糖有点高啊，得注意了。”

我一听，心里“咯噔”一下，这血糖高是个啥病啊？我怎么从来没听说过呢？

医生就耐心地给我解释了起来。他说血糖高就是血液中的葡萄糖含量超过了正常范围。

如果不及时控制，可能会引发很多严重的并发症，比如糖尿病、心血管疾病等。

我一听，这可不得了，赶紧问医生该怎么办。

医生说，要想控制好血糖，除了按时吃药、定期复查之外，还得注意一些生活细节，尤其是睡前和醒后的一些注意事项。

医生告诉我，血糖高的人在睡前有 3 个不要。

不要熬夜。

现在的人啊，都喜欢熬夜，不是玩手机就是玩电脑，一玩就玩到半夜。可是熬夜对身体的伤害可大了，尤其是对血糖高的人来说。

熬夜会影响身体的内分泌系统，导致血糖波动，不利于血糖的控制。一定要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

不要吃夜宵。

很多人都有吃夜宵的习惯，尤其是那些加班熬夜的人。可是对于血糖高的人来说，吃夜宵可不是什么好事。

夜宵一般都是高热量、高脂肪、高糖分的食物，吃了之后会让血糖迅速升高，增加身体的负担。

最好在睡前 2 个小时就不要再吃东西了。

不要情绪激动。

情绪对血糖的影响也很大啊。如果在睡前情绪过于激动，比如生气、焦虑、紧张等等，都会导致血糖升高。

学会调节自己的情绪，保持平和的心态。

听了医生的话，我心里暗暗记下了这些注意事项。

可是我心里还是有点担心，这血糖高可不是闹着玩的，我能控制好吗？医生好像看出了我的心思，他拍了拍我的肩膀说：“别担心，只要你按照我说的去做，一定能控制好血糖的。”

从那以后，我就开始严格按照医生的要求去做。每天按时吃药，定期复查，还注意调整自己的生活习惯。

慢慢地，我发现自己的身体状况真的有了好转，口渴和尿频的症状也减轻了很多。

除了睡前的注意事项之外，医生还告诉我，血糖高的人在醒后也有 3 个不宜。

不宜赖床不起。

很多人都喜欢赖床，尤其是冬天的时候，躺在被窝里多舒服啊。可是对于血糖高的人来说，赖床可不是什么好事。

赖床会影响身体的生物钟，导致血糖波动，不利于血糖的控制。最好在早上按时起床，不要赖床。

不宜马上运动。

有些人觉得早上起来运动一下对身体好，可是对于血糖高的人来说，马上运动可不是什么明智的选择。

刚睡醒的时候，身体的各项机能还没有完全恢复，如果马上进行剧烈的运动，可能会导致低血糖，甚至晕倒。

最好在起床后先活动一下身体，等身体适应了之后再进行运动。

不宜马上吃早餐。

很多人都习惯在早上起来马上吃早餐，觉得这样可以补充能量。可是对于血糖高的人来说，马上吃早餐可不是什么好事。

刚睡醒的时候，身体的消化功能还没有完全恢复，如果马上吃早餐，可能会导致消化不良，影响血糖的控制。

最好在起床后先喝一杯水，等身体适应了之后再吃早餐。

听了医生的这些话，我才知道原来控制血糖还有这么多讲究啊。

以前我总觉得血糖高没什么大不了的，只要吃点药就行了，没想到还有这么多需要注意的地方。

不过我也明白了，要想控制好血糖，就得从生活中的点点滴滴做起，不能马虎大意。

在这里，我也想提醒那些血糖高的朋友们，一定要重视自己的健康，按照医生的要求去做，不要让血糖高成为我们健康的威胁。

也希望大家都能保持健康的生活方式，让我们的生活更加美好。

对此，您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!

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