立夏到，夏季五行属火应养心，怎能少了八段锦

不知不觉，立夏到了。立夏表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。

夏季五行属火，夏天对应是我们的心，那这个时候呢，心火就会上扬，心容易烦躁，很多人在夏天的时候容易上火，容易脾气发躁。所以夏季应养心，去除心火。

这个时候可以练习一下八段锦，其中第五式摇头摆尾去心火，该式动作通过两腿下蹲后左右摇头摆尾，从而达到舒筋泄热的目的，有助于去除心火。该式动作属于八段锦中较难的动作，具体练习可参照我之前的文章。

八段锦是一套古老而优美的健身功法，起源于宋朝，距今已有八百多年了。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，另外加上预备式和收式，总共十个动作。那么，八段锦该如何练习呢，下面分别介绍一下。

预备式

左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，意守丹田。

第一式两手托天理三焦

动作要领：站如一棵松，手往上用力撑开，目视前方时，两手继续上撑，掌根顶住天。稍停几秒，两手从侧边缓慢下落画圆，该动作一上一下为1次，共做6次。

第二式左右开弓似射雕

动作要领：双肩展开，胸腔打开，左式动作时，左手做八字手势，右手五指微曲呈虎爪状，缓慢拉开扎马步。右式动作与左式动作相反，该动作一左一右为1次，共做3次。

第三式调理脾胃须单举

动作要领：左式动作时，左手掌根朝天，右手手掌朝下压，缓缓呼气，深深吸气，用动作带动呼吸。右式动作与左式动作相反，该动作一左一右为1次，共做3次。

第四式五劳七伤往后瞧

动作要领：左式动作，展肩、悬臂，扭头往左后瞧。五指伸展开手掌轻微后旋，身体保持周正，转头不转体。右式动作与左式动作相反，一左一右为1次，共做3次。

第五式摇头摆尾去心火

动作要领：右式动作，右脚开步站立（全套动作唯一先右），双臂向两腿方向自然降落，扶于膝关节上方，眼看脚跟，身体向下压，重心向前，后切换摇摆。左式动作与右式动作相反，一左一右为1次，共做3次。

第六式两手攀足固肾腰

动作要领：上身缓缓向前深屈，直膝垂臂，两手攀握足尖，过程中腿不要弯曲，如果做不到，改为手触足踝。然后双臂抬起，以臂带身，上身慢慢后仰。该式动作一下一上为一次，共做6次。

第七式攒拳怒目增气力

动作要领：扎马步，两掌握拳，拳眼向上，左式动作时，左拳向前冲出，定睛几秒，左拳开掌绕手腕旋转一周再握拳收回腰处。右式动作与左式动作相反，一左一右为1次，共做3次。

第八式背后七颠百病消

动作要领：踮脚，头往上顶，稍停，目视前方，两脚后跟下落，轻震地面，该动作一起一落为一次，共做7次。

收式

两掌合于腹前，男士左掌在里，右掌在外，女士相反，呼吸均匀，周身放松。

当然，除了八段锦外，夏天养生还应从饮食、作息、心情等方面进行调养，保持相对清淡的饮食，养成良好的作息，每天心情愉悦、舒畅，这些都是必不可少的。

个人观点，仅供参考。