夜读丨厉害的人，都很会休息

很多人都期待假期，但并不是每个人都会休息。

平日里越是繁忙，越需要充分的休息，安抚疲惫的身心。

有张有弛，将生活调节到自己喜欢的频道，才能在人生这趟旅行中走得更远更久。

休息不当，反而是种损耗

放假时，你有没有这样的经历？

好不容易放假休息，玩手机一玩就是一天，可放下手机却觉得无比空虚；

白天无所事事，晚上却经常熬夜到半夜两三点；

为了补觉，错过早中晚餐，醒来头昏昏沉沉，做什么都提不起劲，人体的生物钟被打乱；

一天内匆匆赶了好几个聚会，回到家又困又累；

把假期出行安排得满满当当，要么堵在路上，要么挤在景区；

……

如此休息，最后不但不能恢复精力，还会适得其反，让人更加疲惫。

其实很多的休息方式，背后都有一种对抗心理。

觉得自己平时的时间都被挤占了，只有假期的时间，才真正属于自己。

因此要和工作日的自己对着干，从而得到一种“我在做自己，我是自由”的感觉。

这其实是种“损耗性休息”。

这样不会带来真正的休息感，更多的是一种损耗感。

而真正有效的休息，是在休息时间里，没有过多的对抗，也没有过多的条件、期待，仅仅是按照自己的感觉，去做自己喜欢的事情。

真正追逐自己的内心感受，才会给自己带来一种滋养，体验到一种活在当下的感觉。

休息方式，决定了生活质量

一个人偏好的休息方式，不仅决定了生活质量，也影响着人生走向。

找到适合自己的方式，去充电、加油，然后再精神饱满地回归日常生活，或许是假期真正的意义。

1. 身体休息

身体休息分为“被动休息”和“主动休息”。

“被动休息”属于本能，是维持身体机能必不可少的活动，比如睡眠、打盹。

而“主动休息”则需要积极行动起来，比如做瑜伽、做拉伸、跳舞、散步、洗热水澡等。

“被动休息”并不能消除所有疲劳，我们需要适量的“主动休息”，把身体里的混沌荡涤干净。

泡泡热水浴、尝试深呼吸、简单做个拉伸……这些都能有效缓解疲惫，让身体精力加倍。

2. 感官休息

你有没有想过，假期之所以累，可能是因为“感受超载”。

放假时，每天吃吃喝喝，眼里接收着来自手机电视电脑的各种讯息，耳边回响着各种嘈杂声……

感官上的多重刺激，会让大脑超负荷运转，转变成压力。

当你觉得焦躁不安时，不妨封闭部分知觉，给感官“放个假”。

闭上眼睛，放空一下自己；

清淡饮食，减轻肠胃负担；

设置用机时长，限制玩手机的时间。

这些都可以帮你减轻感官的负重，恢复精神的舒坦与轻盈。

3. 社交休息

社交休息并不意味着暂停一切社交活动，而是切断让你疲惫的社交，回归那些让你舒服的关系中。

人生一大幸事，不过是与亲人团聚，与知己好友谈笑。

当然，如果你暂时不想和任何人打交道，独处一段时间也挺好。

就像史铁生说的：

“在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看到自己的身影。”

有时候，独处并不是坏事，喧嚣之外，你反而能遇见最美的风景。

4. 精神休息

快节奏的社会里，每个人难免因为工作、生活的压力，感到焦头烂额。

精神休息，意味着放慢脚步，松一松紧绷的心弦。

趁着假期，去森林里吸吸氧，在公园里爬爬山，在星空下散散步……

花鸟鱼虫、湖泊山川，往往能消弭一切烦恼和疲劳，让精神感到由内而外的治愈。（来源：人民论坛网）