（为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构）

30岁的高先生一直有个喝咖啡的习惯，他每天都会喝两三杯咖啡，对他而言每次喝完咖啡之后都会充满活力。

他一般是在每天下午喝咖啡，因为每到这个时间段他都会犯困，工作时也不在状态，可是咖啡一饮而下之后他整个人都跟打了鸡血似的，精神抖擞，马上就能怀着饱满的热情去工作。

如果晚上加班的话，高先生也会来一杯咖啡，这样就能一直坚持到加班结束。

可以说咖啡已经成为高先生生活中的一部分，绝对不能没有它，否则自己的生活就会缺少了一种很重要的东西。

一起上班的一位同事小李经常提醒高先生，还是少喝点咖啡，不然对身体不好。

高先生却表示没事，喝了好几年自己的身体不也没出问题吗？

最近有一天下午高先生喝完咖啡就感觉很难受，肠胃突然疼得厉害，他只好请假去医院看病。

医生得知他长期喝咖啡的情况后提醒：长期喝咖啡，会造成这3个后果，早知道早好！

一、会造成这3个后果

高先生被医生诊断为喝咖啡引起的肠胃炎，这也让高先生百思不得其解，自己喝咖啡怎么就会和肠胃炎扯上关系呢？

高先生急忙问：医生，你快说说究竟是哪3个后果？

医生回答：其一是可能会患上肠胃疾病。

要知道咖啡中含有很多刺激成分，这些成分会直接刺激人的胃黏膜最终造成胃酸增加的情况出现。

如果长期大量喝咖啡，肠胃就会不堪重负甚至遭受不可逆的损伤，之后就会导致一系列肠胃疾病，而高先生你就是因为经常喝咖啡才会患上肠胃炎。

如今这个社会很多年轻人每天都需要高强度工作，晚上也会经常面临加班的情况，为了减轻工作压力大家都会选择喝咖啡，而且喝咖啡也被视为一种很高大上的生活方式备受年轻人推崇。

高先生又问：医生，那第二个后果是啥？

医生表示：其二是或将会引发骨质疏松症。

如果一个人经常大量饮用咖啡，咖啡中的咖啡因会导致肠道中的钙排泄不断增加，这样就会阻止人体吸收大量钙，最终就有可能会让人被骨质疏松症给盯上。

因而我们在饮用咖啡期间也可以用一些方法来保护骨骼，比如经常锻炼身体做一些有氧运动，也可以多食用一些补钙的食物比如豆类、奶制品等。

医生随后又指出：其三是会引发高血脂。

高先生你还算是喝咖啡少的了，有些人每天要喝四五杯咖啡，那更加要命极有可能会让人患上高血脂，如果自己原本就存在血脂很高的情况更是不宜喝咖啡。

高先生表示不理解，为何喝咖啡也能患上高血脂？

医生解释道：因为咖啡中含有很多糖分和咖啡因，它们会对人的血管造成刺激并导致人体内的血脂含量不断增加。

若是少量喝咖啡倒是不会出问题，不过长期大量饮用咖啡那可就危险了，极有可能会引发血脂飙升的情况。

听完医生的一番话，高先生彻底明白了长期大量喝咖啡的害处。医生也建议他今后少喝咖啡，可以两三天喝一次勿要每天不停地喝咖啡，不然就是过犹不及会严重损害身体健康。

高先生连连点头答应，回去之后他一周只喝两次咖啡，身体逐渐好转。他很庆幸自己没有因为喝咖啡患上高血脂，要知道高血脂可是比肠胃炎危害更大且不易治愈。

高先生的情况也给人们敲响了警钟，大家以后也要少喝咖啡尤其是年轻人，不能以为喝咖啡就是在追求高品质生活就不顾一切地大量喝咖啡。那样就是在拿自己的身体健康在开玩笑，终究会付出惨重的代价。

二、还有这两大危害

其实长期喝咖啡除了会造成以上三个危害之外，还有可能会带来以下这两大危害。

1、会导致失眠

大家都知道喝茶喝多了晚上睡不着，其实咖啡喝多了也照样会出现类似的情况。

如果一个人长期大量喝咖啡或将会导致失眠，原因何在？咖啡因会对人的身体造成很大的刺激让大脑长时间处于兴奋的状态，哪怕是到了晚上半夜三更也没有睡意。

这就提醒大家晚上最好别喝咖啡，可以选择在下午的时候喝咖啡，毕竟下午是人最容易犯困的一个时间段。下午喝了咖啡到了晚上就被人体消化吸收了，如此一来也就不存在失眠的情况。

2、引发咖啡因过敏

有些人长期饮用咖啡，里边的咖啡因会让人出现过敏的情况。症状较轻时只是出现皮肤瘙痒，这个时候就要引起高度重视了。

更严重的情况是出现呼吸困难的症状，此时心跳会变得越来越快，让人越来越喘不上气。此时必须立即前往医院就诊，因为若是不及时治疗接下来就会引发最严重的情况——让人窒息，这是极度危险的或将会致人死亡。

没想到喝咖啡也会出现这一系列危险的情况，真是让人瞠目结舌，因而大家必须提高警惕。

三、咖啡真的有害无益？

想不到喝咖啡会带来这么多危害真是让人大开眼界，可能有人会忍不住问：“莫非咖啡真的有害无益？”答案是否定的，毕竟咖啡还是可以带给人们一些好处的。

首先是可以减肥

据了解，咖啡本身就具有一定的减肥功效，如果一个人每天喝一杯咖啡，可以让自己的体重降低。这是为什么？

只因咖啡中含有的部分物质能促进我们的新陈代谢，如此一来就可以迅速把毒素、垃圾排出体外，而且还有助于肠胃的蠕动促进消化。

但若是我们在咖啡里放了大量糖进去，就不能起到减肥的效果。有些人觉得咖啡喝起来很苦就会加很多糖，这样做是很不明智的甚至会引发肥胖，届时大家想减肥的愿望也就泡汤了。

喝咖啡确实可以加糖但是不多，毕竟不加糖的咖啡实在是太苦了一般人真喝不来。

其次是可以让人亢奋

喝少量的咖啡可以提神醒脑让人顷刻间变得精神亢奋，这是为何？要知道咖啡中含有咖啡因。

当人体摄入咖啡因之后能刺激中枢神经，此时脑细胞和人体都会变得兴奋起来，从而快速将又累又困的感觉一扫而光。

正如高先生一样在工作时没状态时喝一杯咖啡，立马就来劲变得干劲十足。

但是切忌大量喝咖啡否则只会适得其反，最终导致自己的身体健康遭受重创。

四、让人少喝咖啡的妙招

咖啡是一种不错的饮品但是还是少喝为妙，喝多了只会让人面临各种各样的麻烦。

不过如果有些人已经对喝咖啡上瘾了，应该如何做到少喝咖啡呢？使用以下这几个小妙招即可。

1、多喝茶

如果想改掉大量喝咖啡的习惯最好的办法就是找到替代品，茶就是一种很不错的替代品。

相比咖啡，茶才是真正的好东西它能为大家带来很多好处，比如增强免疫力和抵抗力，从而更好地抵抗各种疾病的侵袭。茶甚至可以防治癌症，这绝对是咖啡所不具备的强大功效。

既然喝茶有这么多好处那么大家就应该多喝茶，其实喝茶喝习惯了之后也会上瘾届时你恐怕都不想再去碰咖啡了。

这种“喜新厌旧”“见异思迁”的办法很有效，反正喝咖啡弊大于利不如抛弃它选择“新欢”——茶，岂不美哉？

2、多吃水果

如果你想喝咖啡的时候可以赶紧去吃水果，久而久之就不会继续对咖啡情有独钟了。

水果也是好处多多蕴含着大量营养物质，多吃水果对人体健康很有利。咖啡是喝的越多越危险危害越大，水果却是反过来的吃得越多越有益健康，因而大家可以放心地多吃水果肯定能吃出健康。

你可以想象一下，当你在下午犯困的时候吃一些橙子，那种清新怡人的气息也是可以提神醒脑的，让你马上就变得神采奕奕。

五、偶尔喝咖啡才健康

只要大家学会以上这两个小妙招就不会一直钟情于咖啡，毕竟对咖啡爱的越深并非好事，它反而会故意伤害你，因而我们还是应该别对咖啡投入太多感情。

我们应该经常告诫自己大量喝咖啡有害无益，有了这种警惕性就不会过度痴迷于咖啡。

事实上偶尔喝咖啡才健康，大家最好做到少喝咖啡，这样才是对自己的身体健康负责。

结语

咖啡是舶来品过去我国境内并无这种特殊的东西，只不过后来从国外传到了我国。

如今国内到处都是咖啡店，不难发现咖啡店里的顾客以年轻人居多，有些年轻人在公司里上班也会点一杯咖啡让外卖员送过来。

显然年轻人对咖啡爱得深沉，其实很多年轻人不知道长期大量喝咖啡并非好事。

医生提醒大家：长期喝咖啡，身体最后会遭受重创，尤其是会造成这3个后果，早知道早好。

这些危害包括：或将会引发肠胃炎，因为咖啡会损伤肠胃。其次是可能会患上骨质疏松症，毕竟咖啡因会影响人体吸收钙。此外会让人的血脂升高最终患上高血脂。

足见经常喝咖啡的习惯一定要尽快改掉否则危害极大。

那么大家喜欢喝咖啡吗？你认为还有哪些方法可以让人少喝咖啡？欢迎在评论区留言讨论。

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参考信息：

顾医氏 2023-08-06 《长期喝咖啡身体会怎样？提醒：这3个后果要早知道》

大唐聊 2023-07-18 《长期喝咖啡，身体最后会怎样？提醒：这3个后果，早知道早好》