五一出行要注意！一直咳个不停，可能是没有注意这些细节

五一假期正值春末夏初，气候宜人，来一次放松身心、亲近自然的愉悦之旅真是再适合不过了。但有些人既向往外出游玩的自由，又担心自己的身体状况，因为每次出去玩都会咳嗽，这是怎么回事呢？

想要远离咳嗽的困扰，顺利游玩，就要搞清楚咳嗽的诱发因素，一般来说，外出容易咳嗽是由以下几方面原因导致的：

呼吸道传染病

先问大家一个问题：你觉得咳嗽有传染性吗？

事实上，咳嗽本身并不会传染，它是机体对外界刺激表现出的一种保护性反射。但患上感冒、流感等疾病后，病原体就有可能通过患者咳出的飞沫进行传播。

春季是呼吸道传染病的高发季节，感冒、流感和百日咳都有可能引起咳嗽。五一期间人员流动大，外出过程中接触到的人群增多，也会增加感染的几率。

旅行疲劳的副产物

在生活环境的变化和高强度的行程安排下，人体免疫力下降就很容易感冒，而咳嗽是感冒后的最常见的症状之一。

空气污染物

空气中存在各种各样的污染物，既包括雾霾、粉尘、机动车排放的尾、厨房油烟、二手烟，也有尘螨、柳絮等过敏原。这些空气污染物不仅会刺激呼吸道，引起咳嗽，严重时还会诱发呼吸道感染，加重咳嗽的症状。

一些常见的食物

有研究表明，日常爱吃肉的人，咳嗽风险会比常人高出不少；辛辣刺激性食物也是诱发甚至加重咳嗽的潜在原因。

从中医角度来看，水果性寒凉、多吃易生痰，高油脂食物吃多了也会加重脾胃负担、促进痰液滋生，这些食物都会增加咳嗽的发生几率。

知道了出游期间可能导致咳嗽的原因，我们就可以有针对性地进行预防，比如下面这些方法就能在一定程度上帮助我们远离咳嗽：

1）乘坐公共交通工具、在公共场所时要带好口罩并及时更换，触摸公共场所的物品、吃饭、如厕前后也要及时洗手、消毒，避免因感染呼吸道病毒而咳嗽。

2）旅途中尽量多喝水，别让身体处于缺水状态。每晚也要睡够7-8小时、不熬夜，条件允许时也可适当午睡。因为好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体能，提高免疫细胞的功效。

3）行程不要安排得太满，少去人员密度比较大、需要长时间排队的景点；可以选择登山或者去海边、森林等空气质量好的地方游玩。

4）预防咳嗽，饮食也需要加以重视。大家在旅行过程中最好少吃辛辣、油腻，还有高盐、高糖、高油的食物以及海鲜与冷饮。做法简单、口味清淡的蔬菜水果则可以适当多吃。

5）每晚洗个热水澡。因为洗澡时可以吸入大量热蒸汽，它们能帮助缓解呼吸道干燥敏感的问题，缓解咳嗽症状。

6）可以在行李里提前备好止咳化痰的药物，以便出现咳嗽症状时及时对症用药治疗。比如常用的止咳化痰中成药连花清咳片，该药物由麻杏石甘汤和清金化痰汤两副经典名方化裁而成，具有宣肺泄热、化痰止咳的功效。现代药理研究发现，它既能帮助缩短单位时间内的咳嗽、咳痰次数，还能减少痰液生成、降低痰液黏度、促进痰液排出，通畅呼吸道。

总的来说，只要做好预防措施，就能很大程度的避免旅行期间出现咳嗽，同时提前备好对症药物，也能及时止咳，不会影响旅行体验。所以，在享受春光和旅行的同时，别忘了给呼吸道多加一层保护，让我们的出游更加安心顺利。