卧龙区妇幼保健院：孕期如何预防低血糖

孕期如何预防低血糖

孕期是一个特殊的生理阶段，准妈妈的身体不仅要维持自身的需求，还要为胎儿提供充足的营养。低血糖（低血糖症）是孕期可能遇到的一种健康问题，如果不加以预防和控制，可能对胎儿和母亲的健康产生不良影响。希望通过本文的分享，为准妈妈们提供一些预防低血糖的建议，帮助她们度过一个健康的孕期。

一、孕期低血糖的原因

1. 孕期激素水平的变化，导致身体对胰岛素的敏感性增加，从而增加低血糖的风险。

2. 孕期饮食不规律，摄入的糖分不足，或者饮食中含有过多的糖分，导致血糖波动。

3. 孕前有糖尿病或其他内分泌疾病，孕期可能加重或复发。

孕期低血糖的常见症状可能包括

1. 出汗：由于血糖水平降低，身体会产生更多的热量以维持正常体温，导致出汗增多。

2. 颤抖：身体为了应对低血糖，会尝试通过释放肾上腺素来升高血糖，这可能导致颤抖的症状。

3. 头晕或头痛：低血糖可能导致脑部供能不足，从而引发头晕或头痛。

4. 心慌或胸闷：低血糖时，心脏为了维持身体的正常功能，可能需要增加跳动次数，导致心慌或胸闷。

5. 无力感：由于血糖是身体的主要能量来源，低血糖可能导致身体感到无力。

如何预防低血糖

1. 合理饮食：

保持规律的饮食，按时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

饮食要均衡，多吃富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。

尽量避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、甜饮料等。

随身携带零食，比如饼干、水果、饮品等，以便在出现低血糖症状时及时补充糖分。

2. 适量运动

孕期适量运动可以帮助控制血糖水平，提高身体的代谢能力。

建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。

运动时要注意安全，避免摔倒或碰撞。

3. 定期监测血糖

孕妇应该定期监测血糖水平，了解自己的血糖状况。

如果发现血糖偏低或偏高，应及时就医并调整饮食和运动计划。

4. 保持良好作息

保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

5. 寻求专业指导

孕妇应该定期接受医生的检查和指导，了解自己的健康状况。

如有疑虑或不适，应及时就医并咨询专业医生的意见。

（稿件由卧龙区妇幼保健院提供）

编辑：华兴 初审：黄志三 终审：陈向革