10 宝宝便当，爱的味道让旅途更温馨

当我们决定带着宝宝一起踏上五一游的旅程时，内心充满了期待和喜悦。然而，旅途中也难免会遇到一些小挑战，比如宝宝的饮食问题。在陌生的环境中，找到适合宝宝口味和营养需求的食物并不总是那么容易。这时候，亲手为宝宝准备一份便当，就显得尤为重要。

一份精心准备的宝宝便当，是妈妈或爸爸用心付出的体现。从挑选食材的那一刻起，我们就开始思考什么是最适合宝宝的。新鲜的蔬菜、柔软的肉类、香甜的水果，每一种食材都经过精心挑选，确保宝宝能够摄入丰富的营养。这不仅仅是一份食物，更是我们对宝宝满满的爱意。

当我们回首这次五一游，那些和宝宝一起度过的美好时光，那些便当里的温暖与爱意，都将成为我们心中最珍贵的宝藏。让我们带着这份爱，和宝宝一起踏上旅程，去探索更多的美好，去创造更多的回忆。因为，在宝宝的成长道路上，每一个瞬间都值得我们用心去珍惜。

普通食材做好组合搭配

普通食材做好适当加工

今天宛爸给妈妈们介绍不同的制作和搭配组合

一起跟宛爸先做起来

宛爸今天带来美味可口的搭配

用番茄、豆干和西葫芦进行组合

用西葫芦调和豆干的口感

用番茄调和豆干的颜色

让宝宝体验食物软硬变化

从而让宝宝的胃口大开

另外

用磷虾、茼蒿和金针菇组合搭配

用茼蒿的颜色和磷虾的口感

搭配金针菇进行互相衬托

保证食用后的肠道舒适

供给身体获得足够的营养

能够让宝宝食用易消化，从而保证身体的需求

常见食材

不同组合

让营养十足

清淡不油腻

走起~~

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青蒿润肠汤

双色豆干

小馒头

食 / 材

原料：

茼蒿（段）120克、金针菇（段）100克、磷虾（碎）8克、番茄（丁）150克、豆干（丁）100克、西葫芦（丁）100克

适宜月龄：10-12个月+

（2人份）

工具：炖锅、蒸锅

熟练耗时：20分钟

（不含准备时间）

做 / 法

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原料准备：

茼蒿（段）120克、金针菇（段）100克、磷虾（碎）8克、番茄（丁）150克、豆干（丁）100克、西葫芦（丁）100克

- 2 -

加入芝麻油4毫升

- 3 -

加入淀粉5克

- 4 -

勺子拌匀

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摆放在盘子中

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放入蒸锅加热8分钟

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双色豆干完成

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水600毫升加入磷虾和金针菇煮3分钟

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加入焯水后的茼蒿

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炖煮2分钟

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倒入水淀粉勾芡

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青蒿润肠汤完成

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1、适合10-12个月以上宝宝食用

2、豆干可以用豆腐代替

3、茼蒿可以用上海青代替

4、金针菇可以用蟹味菇代替

5、磷虾可以用虾皮代替

6、演示的是两人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。

7、两道菜品组合，不建议只选一 道菜品制作，两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。

亲爱哒！我是宛爸，一位营养师和育婴师，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识，针对不同月龄的宝宝辅食都拍成了视频和图文，收录在了我的公众号《宛爸育儿》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗和一餐搭配等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦!