阳虚体质的朋友温通阳气的同时生活中也要做好这四个方面

体质差，爱感冒，身体不好，经常生病，肢体困倦乏力，常年的手脚冰凉等，这些都是属于阳虚的体质，也是比较常见的一种体质。它主要是因为阳气不足所导致的，以虚寒的现象为为主要状态特征。

其中亚健康人群、中老年人或者是患有慢性疾病的人群比较常见。这种阳虚的体质主要还是跟不健康的生活方式有关，比如长期熬夜，夏天一直待在空调屋里，大量吃冷饮或者是寒性的食物，冬天又不要温度，还有就是长时间生病的人也最容易伤阳气。

针对这种阳虚体质的情况可以从这4个方面来调理。

第一就是饮食上，要保证营养的摄入和好的吸收，可以医生指导下用一些性温，味甘的药食同源的食物，比如红糖、茴香、丁香，陈皮等。

第二就是生活起居方面，有条件的多晒晒太阳，最好是早上十点钟之前或者下午三点之后。

另外小朋友的话，可以做一些加强骨骼的运动，早上可以尝试用冷水洗脸。

第三就是经络的养护，尤其是艾灸对于阳虚体质非常合适，能够温阳散寒，主要来调理督脉、任脉以及背部膀胱经的穴位，起到一个温和的作用，尤其是在在三伏天和三九天。

第四就是情志的调畅，多接触积极向上的，加强自己与社会活动的联系，消除负面的情绪。

之前的一位30多岁的男性患者，主要就是感觉身上特没劲儿，早上起床的时候都是晕乎乎的，两个腿走路很沉，吃饭什么的还行，就是一吃凉的就拉肚子。前一段时间身体开始出现问题，湿疹，胳膊上也是有些片状的疹子，伸出舌头一看，舌体非常胖大，舌苔厚腻，诊断为阳虚。

其实平时生活习惯也还好就是容易熬夜，睡得很晚，觉得自己还很年轻，就觉得很不舒服，用了一些补益的药，但没什么作用。

其实他这个光补是不行的，还要温通阳气。你像一些辛味的药有发散的作用，把阳气发散到人体的各个部位，就像《黄帝内经》中所讲——清阳出上窍，清阳实四肢，清阳发腠理，按照这个思路给他调理了半个月，整个人的状态都不一样了。

虽然用的都是温性的，但睡眠却变好了，就是因为中药当中的一些温性的药，对于神经衰弱的失眠是有比较好的效果的。

具体的情况也要因人而异，以人为本，辨证论治。