#精品长文创作季#

王大妈今年55岁，自从退休之后，开始爱上了养生，在饮食上，不会吃油腻的食物，饮食挺清淡的。

与此同时，在运动这方面也有爱好，平时约朋友一起去爬山，有时候比年轻人的运动能力还强。

有一天早晨的时候，王大妈出门买菜回来，正好碰到了邻居，邻居笑呵呵的说：

“你这身体真是比不了，又能运动，吃的又清淡，还这么健康。”

王大妈只是笑着摇了摇头，两个人说了几句话之后就各回各家了。

然而到晚上深更半夜的时候，王大妈却被紧急送医，最终还是不幸去世了。

据医生消息，原因是脑梗，这让人很不解，王大妈的饮食清淡，又有运动的习惯，为什么会突发脑梗呢？

现如今我国患有脑梗的人数是非常庞大的，而这种心脑血管疾病并不是单纯的靠饮食或者是运动就能解决，有很多的生活小习惯也有可能导致脑梗突发。

一、脑梗发病征兆

脑梗也叫脑梗死，医学上被称之为缺血性脑卒中，属于非常严重的脑血管疾病。

之所以会发病是因为出现了血液供应受阻的情况，造成了大脑缺氧和供血不足，以致于脑部细胞坏死。

而脑梗死在发病之前是有一定的身体警示的，这是在提醒我们身体出现了健康问题，所以当出现以下症状的时候一定要及时做出反应。

症状一：头疼头晕

头疼和头晕，这是脑梗死非常典型的两个症状，也是早期非常明显的症状之一。

现在脑梗也在年轻化，而大多数发病还是在中老年群体身上，所以对于这个年龄段的人如果出现了头晕头痛的情况，那么一定要重视。

由于脑梗所造成的头痛会随着病情的严重变得越来越重，而且是持续性的，也有可能伴随着呕吐和眩晕等症状，这是因为已经出现了脑部缺血。

症状二：突然没办法说话

只有在血液供应充足的情况下，人的大脑功能才正常，能够支配各种其他的功能。

所以，一旦出现了供血不足，就会导致大脑缺氧缺血，以至于控制语言部分的中枢神经出现紊乱。

对于患病者来说是没办法进行语言上的表达的，也没办法清楚的了解别人在说什么。

如果家里的中老年人出现了这样的问题，那么很有可能是患上了脑梗，这是非常明显的征兆之一。

症状三：视力出现障碍

视力障碍也是脑梗死发病之前比较典型的征兆，所表现的就是人没办法看清楚眼前的事物，可能持续的时间较短。

但随着病情的严重，导致眼睛周围的神经受损，可能视力不清楚的时间持续的会比较长。

所以当中老年人出现眼前一黑，没办法看清楚前面的东西时，一定要注意，很有可能出现了脑部供血不足的情况，有可能发生脑梗。

症状四：经常打哈欠

经常打哈欠也是脑梗发病之前的征兆之一，尤其是在吃过了午饭之后，这种表现会特别明显。

这是因为出现了脑供血不足，总是打哈欠还会容易嗜睡，在下午的时候整个人感觉特别没力气。

所以当出现以上这四个症状的时候，中老年人一定要注意，这很有可能是脑梗发病之前的征兆。

一定要及时就医，这样可以排除很多的风险。

对于中老年人来说，想要预防一些疾病，多数都是从饮食和运动入手。

然而，也有不少人像王大妈一样饮食清淡，又擅长运动，但是依旧出现了脑梗死的情况，这是为什么呢？

其实医生给出了解释，很有可能是以下这三个习惯导致的。

二、3个习惯导致脑梗

1、高强度锻炼身体不适应

无论是哪一个年龄段的人，有适量的运动对身体健康都是有帮助的。

而在运动的时候所强调的是适量，适量才能够使身体的疏通到位，同时加快血液循环，可以让身体中的毒素尽快的排出去。

在不同的年龄段有不同的运动也有适合不同身体的。

很多的中老年人在运动这方面实在是过于片面，强调了运动的重要性，但是却没有强调运动要适度。

很多的中老年人会选择高强度和高时长的锻炼方式，已经达到了身体的承受极限。

即使心脏跳动会过快，也会导致血液循环出现问题，从而导致脑部缺血，以致于发生脑梗。

而且在高强度的运动过程中，人的血压是会出现一定的问题的，会导致心脑血管疾病的发病率变得更高。

就像王大妈喜欢爬山，爬山对于中老年人来说是一个强度较高的运动。

在运动的过程中对人的关节也会产生一定的损伤，每次爬山的运动量又特别大，以至于诱发了心脑血管疾病。

2、经常情绪激动

王大妈虽然已经55岁了，但是孩子也才刚刚成家，因为结婚比较晚，生育较晚，所以王大妈一直以来都特别操心。

她总是担心孩子的工作问题，还有家庭生活，而且和孩子的沟通总是不好，两个人只要一见面总是容易吵架。

吵架属于经常的事情，这也导致王大妈的精神压力非常大，长期处在情绪激动中。

要知道人情绪过于激动会导致肝脏以及心脏都会受到轻微的伤害。

长时间下去的话伤害就会更大。

而且情绪过于激动时会导致血压变高，即使是没有三高的问题，也有可能导致脑梗突发或者是造成心脑血管疾病发病率变高。

3、喜欢吃甜食

现在很多的中老年人在饮食方面认为清淡一些就可以，比如少油，少盐。

这也导致很多人忽略掉了糖类的食物，刚好王大妈在日常生活中关于饮食没有其他的要求。

可以低盐，低油脂，但是就是比较喜欢吃高糖的食物。

王大妈会经常买蛋糕和各类甜品吃，尤其是在跟孩子吵完架之后，总是喜欢吃甜品来缓解自己的情绪。

但是却不知道当糖分使用过高的时候，很有可能会导致血糖升高也会造成患有糖尿病的风险增加。

以至于血管的紧张程度会增加，不仅会引起肥胖，也会导致血压难以控制。

现如今很多人都没办法拒绝甜食，因为在吃甜食之后，人的精神状态都会变得很好，也有助于情绪缓解。

但是控制的不好的话是会导致身体健康问题的，尤其是中老年人在饮食上不光光是清淡，而是应该合理均衡。

综合以上情况大家应该了解了，在饮食上清淡，不吃油腻的不吃盐，同时有运动，也有可能导致心脑血管疾病高发。

所以在日常生活中还是要注意一些细节问题，不要太过于片面。

如果想要预防脑梗，可以通过以下的方式。

三、预防脑梗这样做

首先，不要长时间坐着。

现在有很多的年轻人血管的老化速度是非常快的，其中一大原因就是长时间坐着或者是保持坐卧的姿势。

因为在这个过程中，人的血流速度会变得非常慢，这会导致废物排出的速度变慢，营养吸收也会变慢。

长时间下去的话，血管壁会变得比较硬，没有了柔韧度，长期下去一旦血压有所波动，血液流速变快的时候就有可能导致脑梗。

所以无论是年轻人还是中老年人，平时应该避免长时间坐着或者是握着，应该站起来走动一下，这样才能够让血管变得更加健康。

其次，控制好慢性疾病。

慢性疾病几乎都很难根治，一旦患病几乎就是一辈子的事情。而慢性疾病的控制是需要通过按时吃药并且改变不良的生活方式。

三高问题对于人的血管损伤都是比较大的，会导致脑梗死的风险增加。

所以如果在已知自己已经有三高的问题时应该积极控制其指标达标，这样才能够降低患有心脑血管疾病的风险。

最后，定期做身体检查。

在当代社会仍然有很多人没有体检方面的意识，总觉得自己身体没病，花那个钱去检查实在是太吃亏了。

而这样的想法就导致身体出现了很多的隐患，因为现在的医疗水平可以通过体检的方式提前发现很多的问题。

早期治疗相对较为容易，也能够避免一些紧急的医疗状况。

脑梗死就是如此，对于中老年人来说，每年应该有一到两次的身体体检，可以大大的降低患有心脑血管疾病的风险。

总结

脑梗死作为中老年人的杀手之一，其危害性是非常强的，即使是在发病的时候能够及时送到医院了，也有可能会出现后遗症。

这对患者来说是非常痛苦的，对于家人来说也是很难接受。

所以在日常生活中预防脑梗死的是刻不容缓的一件事情，可以从生活习惯入手，饮食清淡并不代表只是不吃不油腻的，也要注重均衡。

除此之外，平时应该有运动并保持充足的睡眠，在运动方面一定不要超过自己身体能够承受的极限，不然也很容易导致脑梗死的。

还有一点大家一定要注意，平时应该注重饮水量，尤其是早晨起，床之后可以适量的喝一些温开水，有助于身体排毒，也避免血压突然间升高，对血管造成伤害。