有一个外治法一直备受推崇。很多妈妈在调理孩子症状，和自身一些老毛病的时候，第一时间想到的就是它。

这个外治法就是艾灸。

1．艾灸后，鼻子通了，鼻炎提前“结束”了

A的娃有鼻炎，每次发作只能靠喝药缓解。

刚喝完的两三个小时，鼻子会好点，但之后又会堵住。中药苦口，孩子根本没法坚持下去。

无奈之下，A想到了艾灸。

没想到，娃特别配合。一边舒服地或坐或趴着，听着最喜欢的音频故事，一边享受妈妈娴熟的手法。

A给孩子艾灸的是大椎、身柱，肺俞。

大椎为诸阳之会，鼻炎患者大多正气虚弱，艾灸大椎可以补正气。

身柱穴被称为小儿百病之穴，艾灸身柱主要是扶正祛邪。

肺俞为肺的背俞穴，是肺气出入的窗口，鼻炎基本都有肺气虚的症状，艾灸肺俞可以补肺气，也有增强抵抗力，宣肺解表的作用。

灸上去，娃说暖暖的很舒服，没一会，有一边鼻子就明显地通气了。

时间再长一点，身上会出一层细细密密的汗，鼻子清爽了，不再是那种头被蒙住的闷堵状态。

为了防止上火，A还会隔几天给孩子灸一下涌泉穴来引火下行。

艾灸了一段时间后，孩子流鼻涕、抠鼻子的情况几乎没有了。往年要持续两个多月的过敏性鼻炎，这次半个月就彻底结束了，A很是惊喜。

2．艾灸后，长期体寒，容易痛经的人，小腹暖起来了

B是个典型的阳虚人，平时比较怕冷，夏天办公室空调一开，就得盖上毛毯，经期也容易腹泻。

有一次贪嘴吃了寒凉的东西，结果两天后的经期遭了大罪：肚子的下半部分有抽筋感，就像有人在肚里拧毛巾，绞痛、拧痛。耳鸣、眼黑，头晕，呼吸不上来，狂冒冷汗，有强烈的上吐下泻感。

从地铁捱到公司，B赶紧让同事帮助自己艾灸神阙、关元、肾俞三个穴位。

神阙，就是肚脐，对于小腹部寒症，冷痛有很好的调理效果。

关元，可以温煦下焦，子宫，缓解痛经。

肾俞，肾主生殖，痛经伴腰痛，艾灸肾俞是不错的选择。

如此，用温通的方法把寒邪驱赶出去，疼痛才有所缓解，小腹也暖呼起来。

接着又躺了一上午，总算满血复活，B说，不痛的感觉，真好。

艾灸是太阳的“平替”，阳气大耗的一年，越是阳气不足的人越需要

中医认为调理身体的本质就是扶正祛邪。

扶正扶阳的方式有很多，其中晒太阳是最能得阳气的一种。但晒太阳会遇到阴天、中暑、风吹感冒等情况，因此古人就有了用“地之阳”艾草来取代“天之阳”太阳的方式。

《扁鹊心书》中有云：“扶阳之法，艾灼第一”。艾灸纠正的就是身体的虚寒和瘀堵状态。越是阳气不足，脾胃虚寒，越需要艾灸。

而且不止大朋友，现在的小朋友脾胃多虚寒，尤其是有过敏性鼻炎、爱起湿疹的情况，都是适合用艾灸的。

艾灸一建议悬灸，二建议压痛点辨证，三注意得气

有人刚开始艾灸，就老是上火。可能是艾灸时间太长，灸量超了，或者艾灸穴位没选到最优的，或者是离得太近变成烤肉了。

新手艾灸注意把握一个原则：热证尽量不灸，寒证大胆灸，寒热夹杂尽量不灸，或者找专业老师配穴后再灸。

除此之外，还有三点建议给到大家：

1.新手艾灸，从悬灸开始

悬灸，就是燃烧的艾条悬在穴位上方，固定不动。4cm的艾条离身体大概20cm，1.8cm的艾条离身体大概10cm。

固定好位置后，保持不动，让灸感传开，这样不容易烤肉、烤出水泡。

2．不知道如何配穴，就用压痛点辨证

压痛点辨证：就是在不舒服的范围里面找异常的点，可能是疼痛的点，可能是色斑，小红点，小黑点，或者皮肤明显的凸起或凹陷。

找到后，对着这个地方悬灸就可以了。

当然，具体找的时候，也是有窍门的。比如要双手交叉抱着肩膀，这样背部才能充分露出来，然后身体要微微往前倾，打开肩胛骨。

我们在做艾灸的时候，如果针对这些压痛点、异常点来灸，是事半功倍的。

3.不知道灸得对不对，对照这5种体会

很多人以为灸感就像是烤火一样，只要热起来，自然就没有寒湿什么事了。

实际并不是这样的。

灸感得气，大致有5种体会：

第1种就是透热，艾灸的热，从皮肤表面向深部组织穿透，甚至直达胸腔腹腔内脏器，比如胸腔，肚子里面，胃里面也觉得热起来；

第2是传热，艾灸的热，从施灸的穴位点开始，往某一个方向传导，比如灸足三里的时候，这种热往指尖、往脚趾传；

第3是扩热，艾灸的热以施灸的穴位为中心点向周围扩散，比如说，艾灸中脘，那可能就是扩散到整个腹部；

第4是被灸的穴位局部不热，或只有微热。但是距离这个穴位比较远的部位热，比如说艾灸肚脐的时候，肚脐不热，关元热。

第5是没有感觉到热，而是其他的感觉，施灸的部位会产生酸、麻、胀、痛、冷、重、压等感觉。甚至是远离穴位的地方也同样产生了这种感觉。

以上这些都可以认为是得气，也就是艾灸到位了，灸对了。可以看看下面的操作视频，也许对悬灸和得气会有更多体会。

艾灸的穴位参考：

除了两个案例中的穴位外，身柱、天枢是最常规的，不容易出错的保健穴。

身柱，意思是身体的支柱，艾灸这个穴位，可以让身体的阳气饱满有力。

天枢，也就是天地的枢纽，艾灸这个穴位，可以打通身体上下气机，让阳气流通无障碍。

艾灸最好的时候是从立夏开始，而现在可以开始准备、练习，错过最好的时候，也许就错过了最好的收成。

每一个艾灸人都必须熟知的艾灸注意事项

1.艾灸取穴后，建议按以下顺序来艾灸：先后背再腹部，后背穴位从下到上，腹部穴位从上到下。

2.艾灸的时间，小孩子一般建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟，也可以根据孩子的感受随时调整；大人一般艾灸30分钟左右，或者灸到压痛点不痛的时候。出现口干舌燥等热证要及时停灸。

3.给小儿艾灸的时候，一只手悬灸，另一只手要护住孩子身体，防止孩子翻动。前期先不要着急给孩子艾灸，先调理自己，掌握了艾灸后再来帮助孩子。

4.艾灸的时候，身体的毛孔正处于打开的状态，这时开着空调，寒气会趁机入里，就危险了，一定要避风。

5.艾灸后不要马上洗澡。可以先洗澡再艾灸，或艾灸结束3小时后再洗澡。

6.艾灸刮灰，一般间隔2~3分钟刮一下。

7.灭艾要放在密闭盒子里，用水浇很容易死灰复燃。

× 热证尽量不灸，热证的表现包括：舌头红，舌苔黄厚，有小红点；嘴唇红，嘴唇干；爱喝冷的；大便干、黑臭，情绪烦躁，等等。