真正厉害的人，都擅长“精力管理”，而非“时间管理”

摘要：曾几何时，王老板的一日作息表刷爆朋友圈。人们在仰视成功人士的光环之余，还把注意力放在了他那行程满满的作息表上，感叹他不愧是成功人士，时间管理做得这么好，难怪他能那么成功！

其实，大部分人只能看到事物的表象，而不会透过现象看清事物的本质。本质是什么？

那就是，真正厉害的人，成功的秘诀，并不是在时间管理，而是精力管理。

而且，精力管理，比时间管理更高一个维度！

普通人还在拼勤奋，搞时间管理的时候，高手早就弯道超车，在玩“精力管理”了！这就是扎心的现实与真相，也是很多人终其一生也想不明白的人与人之间的差距——成功和精力管理的密切关系！

01、我们管理不了时间，只能做时间的朋友

读了李笑来的《把时间当朋友》，我才明白：时间是不能管理的，时间客观存在着，每天都是24小时，我们只能任由它流逝。

就如他在书中所说：

我清楚地意识到“管理时间”的说法有多么荒谬。人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。“管理时间”只不过是人们的一厢情愿而已。时间的脚步，你能挡住吗？换言之，人类能做的事情顶多只不过是发明改进测量时间的工具而已，根本没有任何办法去左右时间。终于有一天，我对自己说：“承认了吧，你对时间的流逝无能为力。”

我们要管理的不是时间，而是我们自己。

至多，我们可以把时间当作是自己的老朋友，和他一起耐心地打造我们的人生。

很多牛人喜欢延迟满足，秉持长期主义，最后形成“复利效应”，由量变到质变，最终享受到了属于自己的“时间的红利”。

一棵小树苗长成参天大树，需要时间；一个普通人成长为牛人大佬，也需要假以时日。总而言之，我们是不能管理时间的，我们最多只能利用好时间。

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02、管理精力，而非时间，才是是高效表现的基础

这个观点出自于《精力管理》这本书，也是这本书的核心思想！

我想，每个人都渴望自己能够在有限的时间里，有高效产出的表现，做成功事情。如何高效产出呢?

书中给出的答案就是像专业运动员那样管理好精力，然后全情投入。

何为全情投入？大家看一下对照表格就会一目了然！

我们以为自己可以管理时间，其实我们更应该管理的是我们的精力。

我们以为自己应该避免压力，其实我们应该追求适当压力，化压力为动力。

我们以为生活是一场马拉松，其实生活更像是一系列短跑冲刺，分阶段的劳逸结合、一张一弛。

我们以为要成功就得靠自律和顽强的意志力，其实成功依靠的是良好的习惯和内驱力。

很多人喜欢模仿成功人士的一日行程安排，把自己的时间安排得满满的，便觉得这样的人生很高效、很自律，也更容易成功。

但是等到自己做好一日时间行程规划表，然后严格按行程表来执行时，就感觉不适应，难度太大，坚持不了几天，放弃了。做事情虎头蛇尾，最后还自我怀疑——我是不是太不自律了？执行能力怎么这么差？我估计不是成功人士的料？

为什么会出现这种情况呢？

一方面，我们制定出来的满满计划非常不切实际，经常被各种琐碎事情打乱，最后让我们没有掌控感，计划破产。

另一方面，我们即便是严格按照计划表来执行，最后发现自己太高估自己了，因为很多时候，理性很丰满，现实很骨感。执行计划到一半的时候，我们发现自己精力很有限，自己不是钢铁之躯，我们不能连轴转、不停歇地做事情，意志力和体力也会随着计划的推进而很快被消耗殆尽。

所以无论如何，我们都需要休息，或者补充能量，要不然我们的精力和注意力无法集中，最后只能是半途而废，或者徒有形式，坚持不了多久。

就如《精力管理》第一章开篇所说：

你今天参加了一场长达4小时的会议，虽然会议从头到尾没有一句废话，但是刚到下半场你的注意力就急剧下降，连理解语句都变得非常困难。如果精力运用不恰当，一切事情的效果都会大打折扣。

拿我个人经历来说，我也是深有感受：晚上心血来潮，花时间给自己制定了看似高效利用时间的作息表，给自己安排了很多事情来做，但是到了执行的时候，由于没有考虑自身精力的耗损，等到自己累到精疲力竭的时候，只想躺下休息一会，而计划也被耽搁在一边了。于是我开始困惑自己应不应该制定计划表，懊恼自己总是高估了自己。

殊不知，我只是不懂得精力管理，只盯着时间管理去制定计划，所以注定要失败。

时间有限，精力更加有限，而且时间不可控，但是精力是可以控制的。

我们可以决定自己做什么事情，把自己的精力投入到哪里，哪些时间多花时间和精力，哪些少花时间和精力。

如果我们在重要的事情上面投入更多时间和精力，主次分明，人生之路也会越走越顺利。所以说，我们要想成功、优秀，不应该管理的是时间，而是要管理好自己的有限精力。

03、如何进行精力管理？

既然精力管理这么重要，那么我们又该如何精力管理呢？

首先，我们要明白精力的组成部分——体能、情感、思维、意志四个方面。

其次，我们要在这四个方面上下功夫，有意识地训练和锻炼自己的体能精力、情感精力、思维精力、意志精力，减少不必要的损耗，把宝贵的精力花在重要的人或者事情上，这样才能让自己有高效的产出和表现。

比如说，我们可以这样管理我们的体能精力：

1. 早睡早起
2. 坚持在同样的时间睡觉和起床
3. 每天5～6次少量进食
4. 每天吃早餐
5. 饮食健康，营养均衡
6. 尽量减少单糖化合物摄入
7. 每天饮用1360～1800克的水
8. 工作时每90分钟休息片刻
9. 每天进行适量身体活动
10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练

其次，我们可以多加练习耐心、共情、快乐、自信等正面情感，消除愤怒、压抑、焦虑、戒备、怨恨等负面情绪的不良影响，从而留住自己的正念情感精力。

至于思维精力的培养方面，我们不能太闲着，少胡思乱想，多去培养自己的专注力和养成乐观的精神，多去正向思维问题，少负面悲观思考问题。值得注意的是，运动不仅可以健身，还可以健脑。也就是说，运动一方面可以积蓄体能精力，另一方面还可以积蓄思维精力。

最后谈谈“意志精力”：我们的意志力是很珍贵和很有限的，所以我们不要随便做乱七八糟的事情，看乱七八糟的信息，要不然真到了我们急需意志力做事情的时候，就会因为之前消耗意志力过度而产生意志力薄弱。

比如说，现代人喜欢刷视频，这其实就是一点点地消磨人的意志精力，让人非常浮躁，没有耐心和意志力，然后就是什么事情都不想做。

在这里，我只是根据个人理解，对如何进行精力管理的四个方面做简要说明。如果大家想要更加详细地系统学习，可以认真阅读《精力管理》的第二个部分——精力的四个来源。

04、管理精力的三个步骤

制定了大方针——是精力管理，而不是时间管理，然后说明了精力的四个组成部分——体能、情感、思维、意志，那么我们到底该如何落地执行到战术层面呢？

《精力管理》的第三个部分也给出了切实可行的三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。

首先，你要明确自己的最重要目标，然后才能集中精力全情投入。比如说，你最重要的价值观是什么？你最喜欢做的事情是什么？你的预期生活和工作是什么样的？大家可以根据自身情况，用一张纸把答案写出来。

然后，你要正视现实，诚实地自我评估，努力找出到底是什么在阻碍你，让你没有成为理想中的自己。请一定要坦然接受自己的缺点，并努力改正。比如说，你明明身体肥胖，都要威胁健康了，就不要自欺欺人，说自己只是微胖。

最后，也是最关键的——付诸行动，养成良好的仪式习惯。因为好习惯可以让我们的精力管理事半功倍，也是我们全情投入、保持高效表现的诀窍。

好习惯一旦养成了，习惯成自然，我们就可以减少意识精力的消耗，把宝贵的精力用在其他需要的方面。就如书中所说：“所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为”。

《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书也说：“成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的”。可见，你和成功人士的区别，可能就是几个好习惯。所以，好习惯对于人生的成长和进步是至关重要的。

显然，我们这里所说的好习惯并不是凭空产生的，而是根据前面所说的目标和问题而有针对性地培养的。比如说，你体重超标了，就可以给自己制定每周运动三次、早餐吃饱吃好晚餐吃少的习惯。每个人的目标和问题不一样，所需要有针对性地养成什么习惯也不同，但解决问题的思路是一致的——明确目标，正视现实，付诸行动。

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05、结束语

现如今，我们身处信息大爆炸的时代，一定要管理好自己的精力和注意力，因为你把时间和精力花在哪里，成就便在哪里。甚至，精力和注意力花错了地方，你会一事无成。

比如说，天天刷视频看新闻是吸收碎片化信息，不仅学不到真正成体系的知识，还会让你更加浮躁，也习惯了不动脑子、不思考，最后没有主见和辨别能力，人云亦云，随波逐流，心智低下。（大家可以参照一下“奶头乐理论”）

英国著名的女首相撒切尔夫人喜欢讲这样一段话：

注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动。

注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。

注意你的行为，因为它能变成你的习惯。

注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。

注意你的性格，因为它能决定你的命运。

我也想告诉大家：注意你的精力，因为它能决定着你的未来，你把时间和精力花在哪里，成就便在哪里！

真正厉害的人，懂得有所为，有所不为，因为他们明白人的精力和时间一样宝贵，但是时间属于不可控，而精力是可以自己安排和控制的。

所以说，真正厉害的人，都擅长“管理精力”，而非“管理时间”。