孕期睡觉总打呼噜，对肚子里的宝宝有影响吗？

怀孕后，睡觉时总打呼噜，这是怎么回事？对胎儿有影响吗？

图片来源：摄图网

孕期打鼾事出有因

这种现象主要是由于孕期激素水平变化（如黄体酮和雌激素水平升高导致鼻黏膜充血水肿、孕激素刺激中枢等引起过度通气），以及体重增加、肺容积减少和子宫增大等原因，导致孕妇上气道支撑功能减弱，容易发生气道塌陷。

在睡眠呼吸时，气流通过上气道的狭窄部位，使周围软组织产生振动，即产生鼾声。

或可影响母儿健康

打呼噜本身并不可怕，可怕的是由于气道狭窄，孕妈妈的氧气获取受到阻碍，导致血液中的氧气含量降低。持续数十秒的短暂低氧期，随后持续几分钟的复氧期，在整晚睡眠时，发生多次循环，即“阻塞性睡眠呼吸暂停”的典型表现。

此类孕妇更易并发妊娠高血压和妊娠糖尿病，导致子代先天性畸形、巨大儿、子痫前期和其他并发症的发生风险增加。

值得一提的是，孕妈妈夜间睡眠打呼噜时，腹中胎儿变得安静，可能并不是“宝宝在睡觉”，而是由于孕妈妈血液中的氧气减少，胎儿为了保护自己而减少运动。

根据随访，此类胎儿早产、出生体重低和出生后发育迟缓的发病率增加，部分严重者伴新生儿脑性瘫痪。还有研究证明，孕妇缺氧时间越长、缺氧越严重，胎儿出生体重越低。

图片来源：摄图网

吃动平衡避免肥胖

临床发现，孕妇超重、肥胖，更容易睡觉打呼噜，因而孕期更需要注意均衡饮食和适量运动，建议做到以下几点：

第一，合理膳食，保证孕期体重适宜增长。

第二，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。

第三，孕吐严重者可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物。

第四，孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

第五，经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。

如果孕期打呼严重影响睡眠，建议及时就医。