把身体从椅子上“松绑”：久坐不动将导致糟糕体态

参考消息网4月19日报道据西班牙《世界报》网站4月7日报道，重新掌控我们的身体。按照其“设计用途”使用我们的身体，并将其从整天大部分时间“绑”在椅子上的“惩罚”中解放出来，以使其重新获得所有力量和功能。胡连·莱普雷特雷是一位整骨专家和私人教练，他的理念源于一句无可争议的格言：用进废退。

莱普雷特雷说：“如果我们观察玩耍中的儿童，就会注意到他们奔跑、跳跃或坐下时的敏捷性和机动性。然而，随着年龄的增长，现代生活让他们变得久坐不动。孩子们在学校坐着的时间越来越长。回到家中后，他们吃零食、做作业、看电视或玩电子游戏……在最好的情况下，他们每周能锻炼两三个小时。但对于绝大多数人来说，体育活动和日常运动在逐渐减少，直至几乎不存在。我们经常会听到三四十岁的人说，‘我年轻的时候非常活跃，积极参加体育运动，但现在我没有时间了’。”

他继续说：“我们的身体非常善于节省能量：如果我们不使用肌肉或关节，机体就会逐渐减少能量供应，导致力量、质量和活动能力下降。”

报道称，我们活动的方式是机械、效率低下和有害的。莱普雷特雷说：“在工作、个人生活或体育运动中，我们都希望提高效率，因此往往认为越多越好。大脑被短期回报所蒙蔽。事实上，我们很难做出注重长期回报的决定。最终，我们倾向于追求数量和速度，而不是质量。而且，由于想要做得太多太快，我们会导致自己受伤。因此，我们需要重新把质量而非数量放在首位。”

为什么我们会沉迷于瘦身、炫耀紧实的腹肌或傲人的臀部，而忘记了像活动能力或体态这样我们生活中所必需的东西呢？莱普雷特雷指出：“因为西方人对体育运动的看法侧重于表现和竞争。直到近些年，幸福感和个人成长才有了一席之地。体态和疼痛之间的联系也是最近才有的概念。瑜伽、费登奎斯身心教育方法和整骨疗法等更加人性化的实践掀起了新的潮流，为我们提供了不同的视角。”

“我们这个物种——智人，学会了长距离行走和奔跑，学会了投掷石块，进行狩猎，学会了爬树。然而，我们现在久坐不动的生活方式意味着我们不再跑步，几乎不怎么走路，也不使用我们的肩膀。更糟糕的是，我们整天都是蜷缩着身体坐着。如果你不使用身体的某个部分，它就会退化。如果我们不使用背部肌肉、颈部肌肉或肩袖肌群，它们就会变得虚弱，无法发挥挺直脊柱的作用。结果，我们的体态就会改变，出现塌肩、双下巴或驼背，并会受伤。”莱普雷特雷补充道。

与我们通常认为的相反，体态不是我们出现问题的原因，而是我们的生活方式造成的后果。因此，尽管我们在坐着或走路时努力挺直身体，也无法减轻我们的不适。莱普雷特雷强调：“久坐不动的生活方式是罪魁祸首。如果我们重新开始进行体育锻炼，加强背部力量，我们的体态就会自动改变，身体就能承受更多的运动量而不会感到疼痛。”（编译/田策）