这6个看似舒服其实很伤身体的行为，你有吗？｜静宝聊天室

日常生活中

一些自然而然的行为动作，

虽然很舒服，

但很伤身、毁健康……

和静宝一起来看看，

这6个看似舒服

其实很伤身体的行为

你有吗？

如果您的回答是没有这些习惯，

恭喜您，您的习惯非常好！如果您中了其中一条，

甚至不止一条，

快和静宝一起来看看

这些习惯

会对健康有什么影响呢？

1

回家将手机充上电，顺势侧躺下开始玩手机……

长此以往，可能形成屈光参差。长期屈光参差不重视，可能会导致立体视觉功能被破坏、视觉疲劳等问题，严重者会导致弱视和斜视。

建议：玩手机时最好坐在有靠背的椅子上，手机放在面前的桌子上，配合舒适的照明，眼睛与手机保持30—50厘米的距离。

2

很多人坐着的时候，习惯跷二郎腿或者交叉腿坐，觉得放松、舒服。

如果长期保持这样的姿势，会损伤关节。一般而言，人在坐位时对脊柱的压力，是站位对脊柱压力的1.5倍。在坐位时，无论是跷二郎腿还是交叉腿，持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。

建议：正确的坐姿需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。大腿与腰的角度可以适当放宽在90度—100度之间。

3

“侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。

但其实，这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。

建议：入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：

仰卧：可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。

侧卧：可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

4

很多人经常在吃完饭后，会感到困倦，想赶紧睡个午觉补充精力。

吃完饭后立即睡觉，易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。

建议：预留出一些时间给胃部消化食物，坐或者站20—30分钟再休息。

5

不少人吃饭后会出现塞牙的情况，于是喜欢用牙签剔牙。

长期用牙签剔牙会导致柔软牙龈的不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加龋齿和牙周炎风险。

建议：最好使用牙线，可以带出“埋没处”的牙垢，减少蛀牙的发生率。

6

工作时或者和朋友聊天时，不少人习惯单手撑脸，这样感觉自己舒服一些。

单手托腮在桌子前，这种容易造成高低肩，使颈部关节长期处于高压状态，容易患骨刺和椎间隙变窄。

建议：坐姿端正，别单手托腮。

今日话题

上述6个行为您中了几个？

你还知道哪些

伤身体的行为呢？

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