儿童体能不足不用愁，每天5分钟让你变身小达人

来源：【首都儿科研究所】

小朋友们，你们是不是有时候觉得跑步跑不快，跳远跳不远呢？这可能是体能不足的表现。

体能不足是指在身体运动能力、耐力、协调性和灵活性等方面未能达到其年龄段应有的正常发展水平，可由多种因素造成，包括饮食不均衡、缺乏足够的体育锻炼、不良的生活习惯、慢性疾病或遗传因素等。

儿童体能不足可能会对他们的日常生活和学习造成一定影响。例如，他们可能更容易感到疲劳，对运动的兴趣不高。长此以往还可能影响儿童的心理健康和社交能力。

提升体能最好的方法就是运动，其中跳绳不受场地、空间和天气的限制，是最佳的体能提升项目。每天5分钟就能见效。从跳1个开始，循序渐进增加到每分钟30、50、100个。建议根据儿童的身体状况来选择合适的运动频率和运动量，做好热身运动，不要过度劳累。

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