文|翎谕

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人到了一定年纪总会开始注意养生这件事情，

现代人不仅有比较自然的手段，还有科技与狠活的帮助，比如保健品。

古人也很讲究养生，甚至非常的“拼命”，

虽然没有科技的帮助，但是生活中的方方面面，都会成为他们养生的方法。

那么古人是如何养生的？他们的这些养生方法真的有用吗？

吃药不如吃好饭

“凡欲治疗，先以食疗，即食疗不愈后乃用药尔。”

在古人看来，人平时吃一些五谷杂粮，生病这种事情是常见的，

但是生病之后，最好的方法并不是直接去吃药，

而是先吃饭，这种治疗的方式称之为“食疗”。

能用食疗解决的病症，就不需要药物的帮助了，

毕竟“是药三分毒”，服用药物可能带来不好的效果，

所以食物更为安全和健康一些，并且在中医的角度来看，食物也带着药性。

从很多古代医书中，能看到很多关于食物治病的内容，

这也是很多古代名医提倡的事情，

甚至有专门为“食疗”编写医书，就像是唐代的《食疗本草》。

举个例子比如“葡萄”，普通人看来就是水果，酸酸甜甜的非常好吃，

但是以中医的角度来看，葡萄可以给人增加元气，强化胃部消化功能，使人更健康。

这么看来写下“葡萄美酒夜光杯”的王翰，他日常生活中会常常喝些葡萄酒，

其实无形之中给自己养生了，因为他的工作是在边关守卫，

这里一般都是苦寒之地，葡萄的功效正适合他。

食疗的好处不仅仅是副作用小，它还更能贴近生活，实行起来也简单，

古人通过食疗就可以做到日常养生了。

所以别小看一粥一饭，都是古人的智慧。

说到粥，这就是一种食疗方式，看起来平常，但是作用可不见一般，

李时珍都认为粥是食物中最好的，

诗人陆游给出的评价更高，他觉得“只将食粥致神仙”。

当然制作粥的食材不只是大米，很多食材都可以添加进去的。

比如红豆粥可以消肿，还有益于生子妇人产乳；

乌鸡粥则营养价值高，可以提高身体抵抗力，强健身体；

关节痛，爱咳嗽的人可以多喝些茯苓薏米粥。

那么除了吃饭之外，古人还有没有很贴近生活的方式了呢？

当然有，古人通过睡觉也能达到养生的目的。

这么睡既睡得香又养生

人的很长时间都花费在睡觉上了，

如果休息不好，人的身体就会有各种不舒服的反应，

头晕眼疼，还可能产生焦虑，所以睡觉这件事很重要，

古人在这方面也有很多的讲究，有“吃人参不如睡五更”的说法。

在古人看来不管是睡觉还是起床都有最佳的时间，

一下子睡十几个小时也是不养生的。

睡觉的时间，古人一般认为是晚上9点到11点，

这个时间段入睡最好，尤其是9点，也就是亥时。

因为古人认为这个时间休息的话，人体内的“三焦”也可以得到休息，

从而带动人体休息，这样子身体才能健康。

但是对于现代人来说，9点就睡觉的可能性太小了，

不说夜生活，有的人下班时间可能就是差不多这个点了，

回到家还想玩会手机，放松一下，那么最晚也不要超过11点。

11点是该胆经休息的时候了，如果胆经不能好好恢复，

人的少阳之气也就得不到恢复，这样子起床后，

人就会没精气神，还会觉得非常累。

起床时间古人讲究的是“早起”，有的古人四点就起床了，

比如皇帝，别看江山都是他的，也得早起工作；

还有的古人也早早就醒了，但是不会马上起床，会假寐或者打坐一会，再起来。

但是睡觉和起床的时间也是有变化的，

古人认为春季和夏季，人的阳气会变得不够，

这样的话可以适当的晚睡会，但是第二天一定要早起；

冬天则是反过来的，人要晚起，也要少活动。

睡的时长够了，古人还要讲究睡觉的姿势和方向，

这对睡得好不好，养生不养生，很有必要。

睡觉的姿势，古人首选的是侧卧，

最初是因为平躺就像是尸体摆放的姿势，

这样子睡觉不能让人的身体真正得到休息和放松，

后来是因为中医觉得侧着睡觉加上弯曲着膝盖，这个姿势能让人恢复精力。

这种说法是有道理的，古人的枕头不如现代人柔软，

很多都是较硬的材料制作的，平躺久了，脖子都变硬了，身体会不舒服。

并且人平躺着的时候，口腔内更容易进入东西，这样子还有窒息的危险，

而侧着睡和胎儿在母体里的姿势一样，这样子更容易人体的放松，

会减轻内脏的压力，让人的代谢变得更快。

睡觉的方向是头朝着东方为最佳方位，因为东边在中医的理论里是主管阳气的，

头朝着东睡，会帮助人体恢复阳气，阳气足了，人的精力也会变好，

如果无法朝东睡，西方也是一个不错的选择。

不过古人的这种养生法，却和一些科学家的看法有了分歧，

这些科学家倡导人应该南北睡，这样子和地球磁场的方向是一致的，人会睡得更好。

古人则是最不喜欢头朝北睡，尤其是冬天，

这是因为这个季节，天气寒冷，还会吹北风，

人的头朝北就容易被风吹到，从而引发头痛等疾病。

这就需要大家去判断了，古人是因为环境的因素，才这么考虑的，

但是在现代，我们住的房子一般都比较严实，很少进风，

还是尽量避免朝着窗户睡，以免被风吹到。

还有一点就是古人觉得人睡觉用被子盖住头睡很不好，

即“卧不覆首”，如果能做到这一点，会让人变得更长寿。

这点倒是得到科学的证实了，因为盖着头，会让正在睡觉的人，

把吐出的二氧化碳再吸回去，这样子就会导致呼吸上面的问题，

严重的情况更是会无法呼吸，从而死亡，还是要注意一些的。

总结

古人的养生方式虽然看起来简单，但是对于很多现代人来说很难做到，

这都是因为不良习惯已经养成了，再去改变很困难。

不过与其吃保健品或者看病，这些健康的养生方式还是更有性价比的，

可以坚持试一试，毕竟身体是根本。

信源

中医养生：揭秘古人最钟情的两个食疗方--健康·生活--人民网

亥时入眠佳 "五更"起床妙 中国古人如此懂睡_央广网

光明网——古人如何睡觉养生？

人民资讯——《唐宋名家食疗养生有一套》，2021-08-02