妈妈说：躺着玩手机小心变斜视！这是真的吗？

最近有这么一个话题：

一瞬间

刚准备躺下玩会手机再睡的网友们

炸开了锅：

侧躺玩手机真的会斜视吗？

一般不会，但也希望大家尽量不要这么做，因为这样特别容易加深近视。

斜视是指各种原因导致眼外肌协调运动失常，双眼不能同时注视同一物体的现象，即一眼注视目标，另一眼偏离目标。

一般来说，躺着玩手机是不会导致斜视的，但是长时间躺着玩手机容易出现双眼酸疼、眼干涩、看物体模糊有重影等视疲劳现象。

而视疲劳时眼睛的集合（汇聚）功能会减弱，有可能加剧本身已有的间歇性外斜视。

且长时间侧躺着玩手机，会挤压受压侧眼肌或角膜，有可能增加近视或散光度数，且可能导致双眼视力有偏差。

因此，对于发育过程中的儿童青少年应避免躺着玩手机。

使用手机的正确姿势

首先，要注意手机与眼睛的距离。无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

其次，要保持光线充足。我们的眼睛会自动调节瞳孔的大小，以适应不同的光线条件。

在光线较差时，瞳孔会放大，来捕获更多光线；在光线较强时，瞳孔就会缩小，来减少眼睛内光线的进入量。如果在昏暗环境下玩手机，屏幕光线强，而周围光线极弱，我们的瞳孔就会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至会导致失明。

因此，玩手机时一定要保证周围光线充足，同时要将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，保证在不费力的情况下就能看清手机屏幕。如果夜晚想玩手机，又不想开大灯影响休息，也可以在床头置放一个小灯，既对眼睛起到保护作用，又便于开关。

此外，还要注意使用时间。

有研究显示，通过对100名大学生玩手机1小时后的视力感觉统计，出现不适症状的比例高达93.9%。因此，我们应避免长时间、高强度观看电子屏幕，建议玩手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后，要注意多眨眼。正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。而玩手机时，由于注意力集中在手机屏幕上，我们的眨眼次数会变少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥，长期下来会导致眼睛干涩，甚至造成干眼症。

总的来说，不良的玩手机姿势，容易引起诸多眼部疾病。

对于现代人而言，看手机是无法避免的一件事情，因此我们更应该规范用眼，保持良好的用眼习惯。

最后

眼睛的预防大于治疗。

眼睛的预防大于治疗。

眼睛的预防大于治疗。

重要的事情说三遍！

如果已经出现了不适症状

如眼部干涩、畏光、肿痛等问题

就应该立即到医院就医

切勿怠慢忽视

避免给眼睛造成更大伤害