50岁以后建议：少吃咸菜和辣椒，常吃这9样，手脚有劲，精神好！

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一、木耳炒白菜

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二、炒胡萝卜

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三、山药肉沫

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四、西兰花

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五、白菜（卷心菜）

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六、地瓜叶

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七、菠菜

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八、清蒸鱼肉

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九、鸡肉