如何在春天里补肾

肾脏是人体最重要的器官,黄帝内经讲：“肾者，主蜇，封藏之本”，肾者精之本也，肾为先天之本，生命之源，一旦出现问题,就会影响到我们的身体,一定要做好补肾养肾的工作。春季作为一年之始，气温变暖、万物复苏，生机勃勃，抓住机会在春天里面补肾会有事办功倍的效果。

春季养肾要顺时令 适当运动

春天地气上升，万花尽放，人体阳气随之上升，腠理孔窍大开，容易感受外邪，要随气温的变化穿衣，以免感受风寒之邪，伤及阳气，进而伤肾。春天温差大，气候多变，风沙多，故应按时起床，按时睡眠，不要过度劳累，适当运动很关键，肾主骨生髓，肾精不足容易导致腰膝酸软，双下肢乏力，而运动可以加快肾脏的新陈代谢，促进骨骼发育，改善骨骼密度，预防骨质疏松，所以春季要注意起居、适当运动。

春季养肾要早卧早起 保证充足睡眠

随着春天的到来，很多人总是容易犯困，往往认为这是春困的表现，实际上这是肾中精气不足了，春天气温升高，人体的新陈代谢逐渐旺盛，需要的能量就随之增多，如果肾中精气不足，就会导致精神不佳，表现出来的就身体疲倦，容易犯困。所以，睡眠也是补肾良药，充足的睡眠能让人体脏腑得以休息，可以消除疲劳、恢复精神，如果长期缺乏睡眠，处于过度疲劳当中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，所以一定要睡眠充足。

春季养肾不应过食酸 应多食补肾之品

《内经》云“味过于酸，肝气以津”。春天为阳气升发的季节，酸性收敛，过食酸易伤肝，酸味善走筋，而酸味收敛，多食则筋易拘急，筋伤血瘀，筋脉失养，运动不利，故发骨痿。现代研究认为,酸性环境会打破成骨细胞与破骨细胞之间的平衡，引起骨代谢的紊乱，导致骨代谢异常。春季应多食补肾之品，春季补肾是很好的，因为春季，万物复苏，大自然进入繁殖季节。人类的身体功能也逐渐恢复旺盛，此时补肾，更有利于身体吸收药物成分，强化治疗效果。如何补肾呢，根据肾不同的情况选择不同的食物来补，比如肾气虚多食益气补肾之物如黑豆、黑米、黑芝麻；肾阴虚多食滋阴补肾之品如山药、莲子、桑葚、鲈鱼；肾阳虚多食益阳补肾食物如狗肉、猪肾、羊肉、淡菜；肾精不足多食血肉有情之品如鲍鱼、牛骨髓、猪骨髓等。

（首都医科大学附属北京安贞医院南充医院 中医中西医结合科副主任医师 唐军伟）