今日清明，这些养生要点要知道

清明

雨过清明 踏青思故

时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。

——《月令七十二候集解》

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

01物 候

清明有三候：清明之日，桐始华；又五日，田鼠化为鴽；又五日，虹始见。

桐始华：桐指的是白桐（泡桐），白桐花是清明之征兆、标志。

田鼠化为鴽：到了清明节，小鸟纷纷出来活动了。鼠数阴类，鴽数阳类。也有阴气向阳气转化的意味。

虹始见：古人认为彩虹是阴阳交会之气，清明雨多，所以出现彩虹的几率也比较高。

02清明习俗

清明节是中国重要的“时年八节”之一。清明作为节日，与纯粹的节气又有所不同，节气是物候变化、时令顺序的标志，而节日则蕴含着精神信仰和节俗礼仪等内容。

踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。

• 植树

踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。

• 放风筝

踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。

• 扫墓祭祖

踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。

03养 生

清明节的“天清”对应人体的“心清”、“肺清”；“地明”对应人体的脾胃升降功能。

简单的拍手就可以很好的养心护心。早上或晚上7-9 点拍手掌，拍十几分钟，可以激活手掌上的心包经和心经，疏通经络，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。（注意：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。）

• 健脾祛湿

我们身体上有一个祛湿大穴，那就是阴陵泉，脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。我们可以用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，在推的过程中去找最痛的点，反复地推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

• 平和心境

“百病生于气也，怒则气上。”——《黄帝内经》心态平和，才能使肝火熄灭、肝气顺畅。可以多到大自然里听听自然的声音，如钟声、风声、雨声、涛声、溪声、鸟声，能够让人回归自然，放松、解压，调养情志。

清明时节气温冷热多变，扫墓或踏青时要做好保暖工作，防止寒湿等外邪入侵。一句“清明时节雨纷纷”就点明了这个节气的最大特点——湿气重。湿气是一种中医理论概念，是身体的万恶之邪，“六淫邪气”中，湿邪易兼夹它邪，尤为难治，它遇寒为寒湿，遇热为湿热，驭风为风湿，与外邪里应外合，纠缠不清。湿润的气候、食肉是湿气的来源，所以清明时节，要防止“外湿”与“内湿”相结合，使湿邪过重而伤阳气。

来源：山西省中西医结合医院