平度市妇幼保健院：备孕期女性的营养准备

大众网记者 马雅丽 青岛报道

胚胎和胎儿的营养素都来源于母体，孕前女性的营养状况不仅与妊娠结局有关，还与以后宝宝的生长发育和远期健康有关。平度市妇幼保健院妇产科护士长孙彩霞提醒广大备孕期女性应重视营养的管理，在妊娠前至少半年，就应该调整不合理的饮食习惯，加强营养储备，为孕育健康的宝宝做准备，以保证生育质量。

饮食均衡合理

孙彩霞介绍道，首先要求膳食种类齐全，备孕期女性要尽可能摄入多种营养物质，包括碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素和水，它们存在于多种食物中，如谷物、蔬菜、肉类、水果等。可以参考一下《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》的推荐，备孕期的女性每天摄入的食物种类和数量应该维持在一定的水平，同时要保持合理的进餐规律和良好的饮食习惯。

纠正营养失衡

营养失去平衡会导致营养不良，从优生角度考虑，怀孕女性机体内营养缺乏或过剩会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。孙彩霞提醒女性，在怀孕前应当对自己的营养状况做一个全面的了解，建议去正规的医疗机构做检查，请医生帮助诊断，以便有针对性地调整饮食。

管理自身体重

备孕期女性的健康以及从食物中摄取的营养物质会影响卵子的健康。“如果体重过低，容易导致不孕，或者导致在怀孕期间营养不良，使胎儿在宫内生长受限。如果过于肥胖，易导致妊娠期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。”孙彩霞表示，备孕期女性要根据自身情况，通过饮食和运动相结合的方式，管理自身体重。