口渴喝水，但如果总是感觉到口渴就需要注意了，很有可能是身体在释放信号向你呼救。

经常口渴是病吗？

一般情况下，口渴就是因为你的身体缺水了。

1、生理性口渴

运动过量致使身体内的水分蒸发太快。

一般情况下，只需要及时喝水就能缓解。但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性摄入大量水分，容易造成身体内部电解质的不平衡。

饮食吃得太咸或者太干，身体摄入了过多咸调味料。

一个成年人每天摄入的盐应不超过5g，也就是“一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满”的份量。
超过摄入量，不仅会导致生理性口渴，而且也会令你浮肿、脱发、发胖、长斑等。
因为盐分是需要身体中的水分来代谢的，当盐分摄入过量，你身体内的水分已经不足以代谢掉，就会感到口渴；若还是没有成功代谢掉，甚至还会形成水钠滞留，导致脸部浮肿。

老年人唾液分泌减少。

老年人的身体机能逐渐退化后，会导致分泌液体的腺体发生萎缩，唾液分泌减少就容易感到口干。

2、病理性口渴

呼吸道感染。

譬如常见的感冒、发烧也会使我们感觉到口干，高烧使身体水分流失引起口干症状，一般病好了之后就能恢复正常。

所以，生病的人多喝水，的确是有科学依据的。

腹泻。

因为身体水分大量流失导致的病理性口渴。

口腔疾病。

譬如腮腺炎、口腔腺体结石或者是下颌下腺炎症等，这些都会使人体的唾液分泌减少，从而出现口干的现象。

抑郁症、焦虑症。

需要注意的是，服用药物也会带来口渴的感觉。

譬如抗抑郁药阿米替林、丙米嗪等，以及降压药哌唑嗪、可乐定等。
其他的譬如月经、呕吐、烧烫伤等症状也会产生的口渴现象，这是在提醒你及时给身体补充水分。

日常怎么缓解口干？

在排除疾病因素引起的口干后，生活中可以通过改变习惯，帮身体补点水。

口渴时慢点喝

在温和气候条件下，成年男性每天的推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。
需要提醒的是，越口干，喝水越要慢，若猛喝水可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。
应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

控制好水温

春季气温有所升高，很多人喜欢喝凉水甚至冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

水里加点“味道”

白开水是最符合人体需要的饮用水，可以有效缓解口干，如果觉得没味道，可以适当喝点带“味”的水，比如，柠檬水、蜂蜜水、菊花茶等。

五个时刻注意补水

早上起床后 此时处于生理性缺水状态，起床后可适当喝些水。

晚上睡觉前 人熟睡时，体内水分通过出汗、呼吸不断丢失，睡前喝点水，但不要超过200毫升。

洗完澡后 热水澡会令血流量增加，洗后应小口慢速喝一杯温水。

尿变黄时 尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液较黄，要立刻饮水。

运动期间 运动前要喝水，运动过程中每隔半小时应适当补水。
最后提醒：患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。
肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。

本文综合 科普中国 生命时报