中老年人频繁起夜喝水到底好不好，这样做有没有给身体带来真正的益处？

快到退休年龄的老张，因为一次起夜喝水竟然突发脑出血离世。

医生在劝慰家属的同时，告诉他们有三件事老年人一定不能做。

老张今年57岁，平时工作压力较大。由于常年患有高血压，所以一直服用降压药物，只是身上的担子让他的血压很难平稳。

一天夜里，老张想起来如厕，之后又习惯性地倒了杯水，喝完水后意外发生，他一头栽在地上动弹不得。

这动静惊醒了他的老婆和儿子，两人连忙拨打120将他送往医院。

到了医院，医生告知血压突然升高，直接被推进ICU。

经过三天治疗，老张的病没有好转，加上天气乍暖还凉，更是促使病情恶化。

最终医生遗憾地通知家属，病人离世。

老张的儿子十分不解，医生解释道，老张很有可能喝的是冷水。

对于一般人来说这倒无妨，但对有基础病的老张来说问题很大。

夜间如厕，人体本来处于半清醒状态，如果一口气喝下大量凉水很容易刺激血管。

让单位体积内的血液容量瞬间升高，引发血压起伏。

老张患有高血压，基础调节能力弱，加上这一刺激，让血压的升降超出自身调节范围，所以出现意外。

医生说，血液流动的速度易受外界温度影响。一下子喝下大量冷水不但会导致血压不稳，还会引发脑出血，造成血管破裂。

换言之，老张的这次意外很有可能是高血压+脑出血共同作用的，而导火索就是夜间的一杯冷水。

一、夜间喝水好不好？

那么到底应不应该在夜间喝水，这样做有哪些好处和坏处呢？

有医生表示如果夜间频繁饮水，肯定影响睡眠质量。

有人夜间不喝水要去两次厕所，喝了水之后要去四五次，这相当于晚上没有睡觉。

夜间偶尔如厕是肾脏为了排出体内多余水分做出的必要举动，但如果总喝水，肾脏器官就无法得到休息，需要不停地工作排出尿液。

有人发现，夜里喝了很多水后，转天容易出现脸部水肿。

这是因为多余的水没有排出去，进到皮肤组织间隙里发生的水肿。

北京一家三甲医院心血管内科的副主任表示，经常想在夜间喝水的人可能是由这几个原因导致的：

有人习惯性趴着睡，或者张嘴睡觉。这样会导致唾液大量流失出现口干口渴情况。

或是白天吃了过咸的食物，由于体内盐分不能被排出体外，所以出现水盐不均衡的情况，加上睡觉时可能会出汗，所以出现口渴。

而上述事件中的老张，经常服用降压药，药中有减少唾液分泌的作用，所以出现口干。

另外牙齿对合度不齐，会让人出现张嘴睡觉的情况，导致口干舌燥。

那么我们就不能在夜里喝水吗？当然不是，只是要适度。

四川省人民医院的一位主任医师表示，夜间喝水对身体有好处，但要控制好量。

因为喝完水后血液浓度会被稀释，不容易发生血管阻塞和肾结石。

有的老年人夜里要如厕一到两次，这样身体内的水分会大量排出，血粘度也会升高，所以适当喝些温水还是有好处的。

还有些人容易在早上五六点时发生脑梗塞和心肌梗塞，这也是身体缺水的表现，上完厕所补充适量温水可以避免这一情况。

二、解锁喝水正确方式

除了以上所述，夜间饮水过多还会引发腹胀、胃肠道不适等症，所以一定要打开喝水的正确方式。

尽量不要在起夜后喝水，如果感觉实在干渴，喝上一两口即可。

一般来说在睡前两小时内喝最好，要注意的是睡前喝水不要抿两口，而是要喝足。

即使一会儿有尿意，也可以在睡前排出，减少夜间如厕，提高睡眠质量。

如果您担心会起夜，可以在白天把水喝足，每次只喝一杯，间隔一小时后再喝一杯，这样水分可以被充分吸收。

晚上减少饮水，只要嘴唇不干即可。

患有糖尿病、血压高、甲状腺亢进、心脑血管疾病的老人可以在床头放置一小壶温水。

夜里喝上几口能降低血液糖分和粘稠度。

夜间喝水有讲究，白天喝水也有一些注意的地方。

我们可以在起床后喝一杯温水，因为夜间体内消耗水分较大，清晨一杯水可以补充身体所需。

不要总喝过凉或过热的水，否则会刺激胃黏膜。

尤其是喜欢喝烫水的人，常年下去容易形成胃溃疡，胃镜显示胃中有泡状物。

每餐之前可以喝一些水，不用多，这样可以促进胃动力，也有助于消化。

爱美的女性记住，白天只要补充足够的水分就可以了，喝太多会让尿液增多，身体内的电解质容易流失。

还有一些人觉得早晨喝些淡盐水能杀菌。

其实经过一晚，清晨体内的血液浓度较高，淡盐水可能会使血压升高，所以高血压者不宜饮用。

三、切记勿做这三件事

讲了这么多喝水的知识，老张的主治医师还告诉家属一定要注意以下三件事，否则天天做就会带来生命危险。

1、起床勿过猛

对于患有高血压的人来说，切记不能起猛了。

正常人起床过猛都会有头晕现象，何况有基础病的患者。起床太猛直接导致的坏结果是脑供血不足。

因为人从睡眠状态瞬间转化为清醒状态是需要一个过程的，这个过程要缓慢进行。

睡眠状态下，血流速度比较慢。忽然起身会让血液流不到大脑，氧气无法送到大脑就会出现头昏症状。

起床过猛还有可能让心脑血管发生意外。这是因为睡眠抑制状态下人的血压相对较低，醒了之后会慢慢升高。

突然起床会让血压猛的增长，对于本身患有血压高的人来说十分危险！因此，中老年人一定要放缓动作，慢慢起床。

老张平日压力较大，心情肯定有所不畅，如果每天重复这个动作，势必加剧血压升高的风险。

2、排便别过力

不少人都有早晨排便的习惯，如果大便干燥也一定不要过力，否则会让血压突然升高发生危险。

专业医师介绍，排便时用力过度会让腹内的压力变大，可能导致静脉破裂。

这样消化道就会出血，出血量过多则危及生命。

像老张这样有高血压的患者，使劲排便很容易让血压升高，会出现先头晕后脑出血的情况。

有心脏病的患者则会引发心绞痛等症，所以大便难排时要吃一些润滑肠道的水果，或者打些开塞露。

如果长期便秘就要确认体内是否患有炎症，用专业仪器来诊断是功能性还是器质性的病变。

3、早餐不喝酒

一些患有高血压的老人有一种特别不好的习惯，就是喜欢在早晨喝酒，尤其是白酒。

酒精会先让血压降低，使毛细血管慢慢扩张，这时人会出现脸红的反应。

酒精随尿液排出后，血管收缩，血压因此瞬间反弹。

血压的突然升高极有可能引发脑出血，对高血压患者来说是个危险的信号！

另外，在没有进食的状态下喝酒，对胃的刺激相当大。

胃粘膜肯定受损，还会分泌出很多胃酸，这样就会出现恶心、胃胀等症状。

四、如何预防脑出血

发生在老张身上的事不是个案，不少年轻人当中也有得上高血压、脑出血的患者。

不规律的作息、生活压力、饮食习惯都可以成为疾病的诱因，危害着你我的健康。

适当的运动必不可少，有研究表示，每餐之前快速行走十几分钟可以消除多余血脂，有效预防高血压、脑出血。

如果没有那个条件，就按照中国的老话，“饭后百步走”也是可以的。

每天坚持行走，能大大改善血脂粘度，降低出血风险。

用苦丁、黄岑、荷叶一起泡水喝，预防脑出血也是可以的。

苦丁具有降血压的作用，深得高血压患者喜爱，而且还能防止动脉硬化，增强心脏供血机能。

黄岑能解毒泄火，在降血脂方面很有疗效。还能扩张血管，避免因血管异常收缩带来的血压升高。

要注意的是，黄岑性寒，脾虚者慎用。

荷叶具有“降三高”功效，高血压患者也可以用它来降血脂，预防脑出血。

最后，情绪激动也是导致脑出血的重要因素之一。

易怒、过度兴奋、悲伤等都会让心脏加速跳动，血压瞬间升高，大大增加脑出血的几率。

无论是中老年人，还是年轻人，预防高血压、脑出血都十分必要。

除医生说的方法外，坚持每天摄入多种蔬菜也可对血管起到积极作用。

总之，预防要趁早，运动与饮食同步，才能开启健康的大门。