不时，不食！这场讲座让居民们从“舌尖”感受春天

俗话说，“不时不食。”一年二十四节气流转，中国人自古便注重尊重自然、遵循规律，在不同时令吃不同的食物，从“舌尖”品味四季、调节身心。这几天，上海“官宣”入春，我们又该吃点什么？

近日，长海路街道文化佳园社区睦邻中心举行了一场春季“饮食心理”健康讲座，邀请国家二级心理咨询师余欣亚老师主讲，提升老年人春季的饮食质量和心理健康。

“春吃豆，胜吃肉。”活动中，余老师向居民们介绍，豆类食品含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是春日养生食谱的一员“大将”，常见的有扁豆、黑豆和鹰嘴豆等，适当食用有助于人体的肠道健康，以及修复肌肉修复和维持免疫系统。

饮食与心情之间，也总存在着微妙的联系。良好的饮食习惯不仅有益于身体健康，还能在很大程度上改善我们的情绪和心理状态。活动中，有居民主动发问：“每到春天，我总感觉身体乏力，情绪也不是很稳定，这和我平时的饮食有关系吗？”

对此，余老师表示，春天气候由寒转暖，人体需要过渡期去适应。居民们可以多食豆类和富含Omega-3脂肪酸的食物，比如金枪鱼等深海鱼类，都会对改善情绪有一定帮助。它可以促进大脑功能，帮助调节情绪。此外，坚果和种子类，如核桃、亚麻籽等，也是很好的选择，其中的健康脂肪和微量元素能够促进大脑健康，对情绪产生积极影响。

本次春季“饮食心理”健康讲座，旨在加深社区居民对春季饮食调养的认识，让居民们适应气候的转变，更了解如何在春季保持良好的饮食习惯和心态。接下来，文化家园社区睦邻中心将继续开展丰富的讲座活动，以社区居民的实际需求为抓手，切实提升大家的生活质量和幸福感，彰显社区睦邻中心对老年人身心健康的关怀与支持。

文字：汤顺佳

编辑：张天一