血压高的人若不想引发脑出血，奉劝一句：这件事，在喜欢也要改掉

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“哎哟喂，你们这群年轻人啊，天天就知道玩，对自己的身体是一点也不上心！”

这是张大明一天上午在医院门口对着一个年轻的胖子患者说的话。张大明，一个经验丰富的社区医生，穿着那件他最爱的白大褂，上面沾满了岁月的痕迹，可他就是不肯换。

这天，他遇到了一个特别的病人，小李，一个三十出头的程序员，体重直线上升，对于喝酒更是情有独钟，每天下班必须要“小酌”几杯才算完美结束。

张医生摇了摇头，拉着小李进了诊室，开始了一场长达半小时的“口水战”。他这人啊，说起话来那叫一个绕山绕水，可每句话里都包含着深刻的医学知识和生活智慧。

今天，他要给小李讲的，是一个他自己都感觉新奇的观点：“知道吗，其实和你这血压高的情况，连看手机的时间都有关系！”

张大明看出了小李的疑惑，笑了笑，开始了他的解释之旅。

“首先啊，咱们得知道，现在的生活离不开手机，对吧？从早到晚，不是在看电视，就是在玩游戏，眼睛都不离屏幕。

你可能不知道，长时间盯着手机屏幕，会让你的神经持续处于紧张状态，这就容易导致血压升高。而且啊，晚上玩手机到很晚，影响睡眠质量，第二天精神不佳，血压自然也是高高的。”

张医生边说边观察小李的表情，见他似乎有些信服，便继续加码：“还有呢，你知道现在很多人因为长时间低头玩手机，颈椎病都找上门了吗？

颈椎病不仅让人疼痛难忍，还会影响到颈部的血流，对心脑血管都是不小的负担。所以啊，这手机玩得少一点，对控制血压也是有好处的。”

小李听得目瞪口呆，原来玩手机和血压之间还有这么多学问。张大明趁热打铁，又补充了一堆关于如何健康使用手机的建议，比如每隔一段时间抬头看看远处，减少连续使用手机的时间，晚上早点儿放下手机准备睡觉，等等。

聊了这么多，张大明突然话锋一转：“说了这么多，其实想告诉你的是，咱们这血压高的问题，不是单一因素造成的。

他忍不住问张大明：“那我除了控制玩手机的时间，还有没有别的特别点的建议，可以帮我更好地控制血压呢？”

张大明一拍大腿，仿佛等这个问题等了好久似的：“对！对！对！我还有个高招，绝对是你意想不到的。你知道唱歌吗？对，就是唱歌。唱歌其实对控制血压特别有帮助。”

小李一头雾水，唱歌和血压控制有什么关系？张大明看出了他的疑惑，笑着解释：“你想啊，唱歌的时候，人会自然而然地进行深呼吸，这其实是一种非常自然的放松方式，能有效减轻压力。

压力小了，血压自然也就更容易控制了。而且，唱歌还能促进血液循环，改善你的心情，这些都是对控制血压大有裨益的。”

小李这才恍然大悟，原来唱歌还有这么多好处。张大明趁热打铁，继续说道：“所以啊，我建议你每天至少抽出半个小时来唱唱歌，不管是洗澡的时候，还是下班回家的路上，找机会唱两句，不仅能放松身心，还能帮助你控制血压。

当然了，选择歌曲的时候最好能选些节奏轻松、旋律愉快的歌，这样放松的效果会更好。”

小李听了张大明的建议，不仅觉得新奇，而且觉得很有实践价值，他决定回家就试试。临走前，小李忍不住又问了一个问题：“那我应该怎么监测我的血压情况呢？我怕自己控制不好。”

张大明笑着拿出了一份之前的病历，上面详细记录了小李的血压变化情况：“你看，根据你之前的记录，你的血压波动还是挺大的。这样不仅可以帮你更好地了解自己的血压情况，还可以让你有个直观的反馈，看看你的生活习惯改变是否真的有效。”

张大明送他出了门，看着他的背影消失在医院的大门外，心里暗暗希望，这次的建议能真正帮助到小李，让他的血压问题得到有效的控制。

关于高血压有什么看法？欢迎评论区一起讨论！