男孩最佳身高是多少？并非1.8米，“理想身高”很多人都能达标

昨天写了一篇孩子长个儿的文章，里面提到：

按照我跟队友的身高来计算，我家孩子的身高应该在176cm-180cm之间，稍不留神就成了”输家“，让我感觉很担心。

不少粉丝表示，男孩的最佳身高是178cm，我家孩子绝对达标。

最佳身高不应该是1.8米么？现在孩子普遍发育特别好，1.8米应该是很普通的身高了。

用了一个上午，我终于找到了答案：

《2022年中国居民身高体重健康数据报告》显示，我国18-44岁男性的平均身高是174CM。

至于最佳身高，普遍认为是178cm。

这个数据是基于多项调查和统计的结果。很多女性认为，178cm的身高既不过于矮小，也不过于高大，反而会给人一种健康、自信和阳光的感觉。

虽然身高受生长环境、饮食习惯、天气温度等方面的影响，但是178cm这一数据在多个来源中都被提及为亚洲男性比较理想的身高。

话说我身边的几位未婚女同事，男朋友身高基本都在176cm-18cm中间，没有一个超过180cm的。

科学研究发现，我们机体的基础代谢和体表面积成正比，体表面积与身高成正比。

也就是说，身材高大的人体表面积较大，为了维持生存，他们需要摄入更多的能量，各器官的负担也会在无形中增加，进而影响他们的寿命。

个子偏矮的人体表面积相对较小，日常的能量消耗就会少一些，所需营养物质相应减少，身体的耐受力就会较强。

因此，矮个子可能会比高个子更长寿。

但是不得不说，矮个子男生不管是学生时代，还是踏入社会，都不会特别顺利或者很受欢迎。单单婚姻问题就是一个大难题。

PS：成年男性身高已经固定，很难再长高，但是未成年孩子还有增高的可能。有兴趣的朋友一定要继续看下去……

科研研究显示，成年人的身高大约有60-70%来自遗传，30-40%取决于后天因素。

也就是说，父母个子矮小不代表孩子一定矮小，如果能把握好后天因素，照样可以让孩子长个大高个。

具体应该怎么做呢？建议长高时间和后天因素两手抓！

1、长高时间（长高高峰期）

孩子的成长并非匀速进行的，身高增长自然也存在快慢之分。比如：

科学研究显示，春季是孩子身高增长的黄金期。一年中，孩子春天长得最快，长高速度是秋冬的2-2.5倍。

一天中，晚上孩子长得最快。在晚上10点左右，孩子进入深度睡眠后，会出现两个生长激素分泌的“高峰期”，占到全天分泌量的20-40%，这个时间孩子自然长得更快一些。

一生中，婴儿期和青春期是孩子“长高最快期”。

新生儿出生后，第一年可以长高25cm；第二年可以长高10-12cm，第三年可以长高6-7cm。青春期的身高增长也不遑多让：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm。

值得注意的是，6岁前还是干预身高的黄金期，如果孩子因为某些疾病影响身高，6岁是发现和治愈的黄金期；

青春期则是最后一个长高高峰期，如果错过了，孩子的骨垢基本闭合，以后再长高就难了。

2、后天因素（30-40%的占比）

影响身高的后天因素有很多，最常见最明显的是情绪、运动、睡眠和饮食。

①情绪：糟糕的情绪会影响生长激素分泌，进而影响身高增长。父母应该注意孩子的情绪变化，做好引导和调整，让他们拥有良好的情绪。

②运动：合理的运动锻炼，能够刺激生长激素分泌，并促进骨骼形成和发育。

③睡眠：充足优质的睡眠，能够促进生长激素分泌，让孩子在睡眠中长个。

④饮食：保证钙的摄取和维生素D的合成，以及营养的全面、均衡，能够促进孩子健康成长。

这几天写了不少关于身高增长的文章，提到了饮食、运动、睡眠和心情。

对于孩子来说，要想长高，不仅要抓住长高的高峰期、黄金期，还需要吃好睡好，并且有适量的运动和良好的心情。同时还得避免一些影响身高的行为，比如：

1、熬夜晚睡

睡眠不仅要重视数量，还得重视质量。

要想孩子分泌加倍的生长激素，比如在生长激素分泌时进入深度睡眠，也就是晚点早点睡—晚上8：30-9：00睡觉。

睡前不要争吵、不要进食，也不要太兴奋。

2、贪吃甜食

很长一段时间，我家孩子特别喜欢吃糖，队友比较宠孩子，每天放学都会给他买几包。本来说好一天吃两三块，结果孩子根本忍不住，经常晚上偷偷吃，没多久就蛀牙了。

不只是糖果，还有很多甜食，比如甜甜圈、巧克力派、提拉米苏等，都不要多吃。不仅会损害牙齿，还有早.熟的风险，让孩子骨龄变大，影响身高发育。

3、剧烈运动

适量的运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。

剧烈/过度的运动，对孩子来说弊大于利，不仅不会长高，还可能导致关节软骨损伤，影响孩子的健康。

尤其是举重、扔铅球等负重类运动，千万不要随便练。

4、窝在家里不出门

千万千万不要让孩子窝在家里不出门！

出门接触大自然，可以吸取大自然的能量，让孩子心情愉快，内心开阔；出门晒晒太阳，能够吸收紫外线促进维生素D的合成，利于钙的吸收，让孩子长高个。

叮麻寄语：

孩子身高是很多家长担心的问题，除了基因遗传，还受后天因素影响。

父母可以根据文章提到的几个点，给孩子合理调整，帮他们长高个。

PS：最佳身高因人而异，有的喜欢高一些，有的喜欢矮一些。

对于我来说，虽然最佳身高是178cm，但是我仍然希望我家孩子能长到182-185cm左右，希望梦想成真~