专家建议打工人午睡15分钟，称久睡不好，网友：15分钟我还没睡着

3月21日是世界睡眠日，而一则关于“午休”的视频火上了热搜，并引发了网友很大的争议。

视频中一位专家说，打工人午休睡15分钟到20分钟左右就足够了。没想到此话一出，立刻引起了广大打工者的不满，咱们来看看具体咋回事。

视频中先是一段聊天记录，一位公司员工说公司来了一个“宿管”，即午睡管理师。之后画面跳转到了一个公司的员工们正在午睡的镜头。

这时候出来了一个穿着白大褂的女人，旁边的字幕提示她是一位健康和睡眠的管理师，也就是这次事件所说的专家。

然后她开始看每一位员工的午睡姿势，并说出了这样睡的危害。比如趴着睡，对眼睛、手臂以及胃的压力都很大。还有拧着睡，对脊柱不好，时间长了容易脊柱变形，等等。

看完睡姿之后，就到了一个类似于采访的环节。有人问她：不良的午睡姿势会对我们的身体产生哪些伤害？

专家回答了一些睡姿不好会引起的不良症状，如眼睛疼、手麻、连续不停的打嗝等等。

之后，她又同人合作示范了正确的午休睡姿——在腰部垫一个靠垫，然后颈部使用U型枕支撑颈椎。

示范完之后，她就说了对于一般的午睡时间来说，建议15分钟到20分钟左右就足够了，有一个小休就可以了。

可万万没想到，专家的好心提醒竟然在网上引发了热议，网友们简直要炸锅了。

有网友说：15分钟我根本睡不着，要不专家教教怎么秒睡。

还有的网友说，本来每个人需要的总睡眠时间就因人而异，现在一句轻飘飘的15分钟足够，难不成以后要让老板们就给员工半个小时午休加吃饭？

还有的人说，自己现在的公司，就是要求每天吃饭加睡觉一共半个小时，导致员工怨气天天重的跟鬼似的。

还有的公司，午休时间是逐渐缩短的，从1个半小时愣是减少到40分钟，甚至老板看员工说两句闲话都会不顺眼。结果，员工们一个个都辞职了。

从网友们的评论看，大家意见这么大，一方面是觉得15分钟的午休时间太短，有的人根本睡不够。另外也担心自家老板会拿着这个当借口，之后再缩短中午的休息时间。

所以有人说，要是中午休息两个小时，睡觉15分钟，这样还可以接受。因为入睡需要很久，又不是一闭眼就睡着了。

其实网友们说的也都是大实话，午休时间确实很不好要求，对于那些难以入睡的人来说，15分钟根本睡不着，在他们眼中，一眨眼15分钟就过去了，他们还来不及睡呢。

而对于那些体力劳动者来说，15分钟午休时间更是不够了。就比如在工地搬砖的人，他们每天上午要来来回回好多趟，体力消耗巨大，15分钟根本不够睡。

而这件事发布到网上后，除了打工人对这件事很关注外，还有一个群体也很关注这件事，那就是当代大学生了。有人采访了17名大学生，让我们来看看大学生是怎么说的吧。

这17名中的大部分学生都认为，午休15分钟到20分钟太短了，根本没办法满足午睡需求，也不能达到放松身心的效果。而且如果睡眠不足，还会导致下午的学习状态不佳。

看来这打工人和大学生的想法也都很一致啊，不过话再说回来，专家说的其实也并非空口无凭。因为一个西班牙很有名的大学，研究人员曾在《欧洲心脏病学会》上发布了一项研究，结果表明午睡时长真的关乎心脏健康。

与午睡时间较短的人相比，时间长的人患房颤的风险增加了90％，而不午睡的人患房颤几率不变。与午睡时间长的人相比，午睡时间短于15分钟的人患房颤的几率下降42％，而午睡时间在15分钟到30分钟内的人，患房颤的几率降低了56%。

所以说，午睡的最佳时间确实是在15-30分钟，可就算知道了这个研究成果，大多数人还是很难做到，除非定了闹钟，要不然想要自然醒几乎不可能。

有的人是因为晚上睡不好，依赖中午补觉，还有的人是劳累，或本身就比较能睡。

所以有的网友评论说，自己午睡一般都是两个小时起步，还有的说午饭吃完去睡觉，睡醒后就跟着吃晚餐，这话也真的是很真实了。

但最后话再说回来，专家建议也只是根据相关研究，觉得这样对人身体更好。但具体怎样落实，还是得因人而异。

如果睡觉时间太短，导致一个人状态不好，昏昏沉沉，做不好任何事。那还不如午休的时候多睡一会，让精神好一点，这样好歹效率高一些。

如果睡15分钟到20分钟就可以很精神，那就尽量按照专家的要求来，毕竟这样的说法也是有根据的，我们尽量遵守肯定对自己身体有益。

另外睡觉时间重要，睡觉姿势也同样重要。不好的睡眠姿势也会影响我们的身体健康。所以全国人大代表就提出了，为了让孩子们有一个良好、优质的午休，建议学校改趴睡为躺睡。

为了自身的健康着想，打工人亦是如此。在公司如果有条件的话，最好是睡在折叠床上。

如果不行的话就在电脑椅上，头部靠在电脑椅的颈枕处，如果没有颈枕处，那就准备一个U形枕，睡觉来用。

还可以头靠墙或挡板坐在椅子上睡，但是在这种姿势下午睡要注意，让腰部紧靠椅子靠背，或用靠枕托着腰部，避免这个部位悬空，时间长了再给自己带来伤害。

而条件十分有限只能趴在桌子上睡的话的话，可以考虑买一个比较高且不易变形的抱枕，抱着睡，从而减少颈椎和后颈肌肉受到的压力，也可以减少胃胀气的发生。

对于午休这件事，你是什么看法呢？欢迎留言讨论。