今天请务必早睡一小时！

今天（3月21日）

是世界睡眠日

“健康睡眠，人人共享”

朋友们

你们是不是也遇到过这样的困惑？

晚上睡不着 白天睡不醒

熬最晚的夜 护最贵的肤

先来做个小调查

昨天晚上的你几点入睡呢

A. 八点到十点。

B. 十点到十二点

C. 十二点到两点

D. 其他。。。。

快在评论区分享你的回答吧～

中国睡眠研究会发布的数据显示

熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”

看看这个是不是你

↓↓↓

01

【主动熬夜型】

玩手机、追剧、打游戏......

“今天一定要把数学作业写完”

再把英语听力做完

PPT也整理一下，

对了，还有实验报告明天要交”

“玩到整点就睡觉”

“再刷一会儿就关机”

明明已经睡意朦胧

却还是舍不得手机的依赖

02

【被动熬夜型】

精神压力、情绪郁结、环境嘈杂、开灯睡觉......

准备进入梦乡时

最不开心的便是被打扰

或是室友的翻书声

或是门外走廊的脚步声

都会让你瞬间清醒

盯着天花板等待睡意再次降临

【熬夜的危害】

从内分泌角度看，23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠，可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

今晚要早睡 不做特"困"生

如何改善睡眠

一起来看看吧

↓↓↓

亲爱的朋友们

今晚就去享受美好的睡眠吧

闭上眼睛，放空思绪

不要让睡眠成为你的负担

3-2-1

愿你睡个好觉 不止今晚

#3月21日世界睡眠日##世界睡眠日##睡觉##健康#