“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”这是《黄帝内经》里头的经典语录。“发陈”指的是什么呢？就是推陈出新的意思，春天时候，我们看到小草破土而出、树冒新芽，都是发陈的意思。

正如大自然在春天焕发新生的活力一样，人体也有着自身的节奏和韵律。经过一整个冬季的闭藏，到了春季，体内新陈代谢活动也开始加快，尤其是儿童人群，他们的生长发育进程更为明显。

据世界卫生组织的研究显示，每年4月至5月期间，儿童的平均身高增长可达7.3毫米，可谓是长高的黄金季节。

那家长们该怎么利用好这个难得的时机，来帮助孩子更快地成长呢？在我看来，把孩子身高与肾、肝、脾这三个脏腑之间的关系理清了很是关键。

孩子身高与肾、肝、脾的关系

先来说说肾

中医讲，“肾为先天之本”，意思是说肾这个器官就像是我们身体的根基，它“藏精、主生长发育”，掌管着我们从小到大的每一个身体发育阶段。

你想啊，孩子长高个头时，身上哪里最明显？对了，就是骨骼和肌肉！骨骼健康发育不发育，关键就看"肾"里头的那股精气足不足了。

相反，如果"肾精"不足，"肾气"亏虚，孩子的骨骼就难以健康发育，生长自然就慢了，骨骼也会变得瘦弱无力，比同龄人矮上一大截。

所以，要想孩子长高个儿，就得先把"肾"这个"先天之本"好好滋养，让"肾精"充足才行。

再说说肝

中医认为，肝属木，应于春季，春季正是肝经当令时间，春暖花开，万物复苏，都因为肝气升发。

对于人体，中医讲"肝主疏泄、藏血"，就是说肝主管我们身体内气血的运行是否通畅。只有肝血充足，筋骨才能得到滋养，身体机能才能协调运转。就像春风一过，万物欣欣向荣，身体自然也就跟着茁壮成长。

而且，中医认为“肝主筋”，筋就像是连接肌肉和骨骼的纽带，筋越有力，骨骼就越结实，运动能力自然也就越好，身体的生长发育也就一路绿灯，畅通无阻了。

再者，情绪对肝气的运行同样至关重要。肝气乘春而升，需要情绪条达、心境开阔。保持良好的情绪状态，避免情绪波动过大，对儿童的身心健康都大有裨益。

所以，肝气升发通畅，是儿童生长发育的重要“帮手”，养肝有道才是孩子茁壮成长的关键。

最后说说脾

与肾脏相对，脾胃被称为“后天之本”，意思就是说，它主宰着人体的消化吸收系统。

只有脾胃运行有度，食物才能被机体充分消化吸收，从而为身体提供持续的"干粮"。如果脾胃功能失常，就等于切断了孩子生长发育的营养来源。

而且，中医认为"脾主肌肉四肢"，可见脾对儿童骨骼肌肉发育的重要性。

孩子不光要长高，身材也要长肉，这都离不开脾的运化作用。脾旺，孩子自然就能茁壮成长；脾虚，身体就缺乏养分，长高就会受阻。

所以，把脾胃这个"后天之本"好好呵护了，那么孩子也就能在营养的滋润下茁壮成长。

巧用这3招，告别矮个子烦恼

那说了这么多，大家对于上述孩子身高脏腑之间的关系，真正理清楚了，调理起来其实也就清晰明了了，具体来讲，就是要围绕“补肾强骨、疏肝助眠以及健脾开胃”来开展。

• 补肾强骨的关键，要让孩子动好

中医常讲“动则生阳”，通过运动可以激发身体阳气，借助太阳能量，促进机体对营养的吸收利用。

特别是一些弹跳类的运动，像跳绳、跳皮筋、蛙跳、摸高跳等，最为合适，在给下肢带来规律的冲击压力的同时，还能刺激足部“涌泉穴”等补肾穴位，从而加快骨骼的生长。而且，适度地运动还能帮助促进钙质吸收，这样一来，骨骼也能长得更好。

除了这些简便易行的运动外，中医里头，像一些中药膏方、穴位贴敷等特色疗法，也可达到益肾强筋骨的作用，那么，这种就需要在专业医师的指导下进行了。

• 疏肝助眠的关键，要让孩子睡好

中医认为，小儿“肝常有余”，故而在肝气升发的春季，孩子们日常也就更容易表现出烦躁、失眠等"肝气亢旺"的症状。

而现代医学研究也发现，孩子的生长激素在晚上21:00至1:00这个时间段分泌最为旺盛（前提是孩子必须是在深度睡眠状态下），如果孩子睡眠不足，就等于错过了孩子长高的黄金期。

那么，如何帮助孩子获得良好的睡眠质量，为生长发育创造有利条件呢？

日常护理中，泡脚是一个不错的调理方式，对于情绪容易躁怒的孩子，泡脚的时候，还可以将艾叶、紫苏、生姜这些具有疏肝理气的中药，煮成药浴，睡前20分钟给孩子泡上，都有起到不错的缓解作用，从而提升孩子的睡眠质量。

那日常我们还可以给孩子按摩一些特定的穴位，以助安眠。比如按揉"安眠穴"有疏通经络的作用；"三阴交穴"不仅能健脾益肾，还能安神助眠；"命门穴"和"肾俞穴"的按摩则可激发体内阳气，调理肾气，促进睡眠质量。

但要是孩子睡不安稳，踢被、磨牙等情况时有发生，平时还存在有爱吃上火的食物、脾气大，爱哭闹，大便还干硬，容易拉羊屎粒等情况，那要注意，这是孩子积食内热所致，这时候就要注意及时调整孩子的饮食，清淡素食的同时，还得考虑清热消积，可以遵医嘱给孩子用上小儿七星茶这类消积降火的中成药，进行综合调理。

那么，调理好了孩子的积食内热问题，睡眠的问题自然也就能得到改善。

• 健脾开胃的关键，要让孩子吃对

中医理论认为，相比成人，儿童往往表现出"脾常不足"的特点。孩子们的脾胃功能偏弱，消化吸收能力不太理想，自然就影响了营养物质的利用，进而影响生长发育。

所以无论哪个季节，给孩子们养护脾胃都是重中之重。不过，对于春季这个阳气初长的时节来说，脾胃的养护更加重要。这时节肝气也相应旺盛，如果肝火过旺就可能抑制脾胃运化，出现我们常说的"脾虚肝旺"状况。这种情况下，孩子们可能烦躁易激惹、夜啼纳差、面色萎黄、大便溏薄等。

那么，春季如何通过饮食来滋补脾胃、疏肝理气呢？中医建议：

1. 少吃酸性食物，适当多吃性味辛甘微温的食材，如韭菜、香椿、胡萝卜、南瓜等。

2. 少吃生冷食物，适当多吃当季的菜芽类，如豆芽、豌豆苗等。

3. 少吃油炸烧烤等大热大辛之品，适当多吃羊肚菌、笋干、青菜等时令蔬菜。

4. 少吃油腻厚味，适当多吃绿叶类蔬菜。

除了注意饮食搭配，家长们也要时常关注孩子的脾胃状态，日常要是发现孩子存在不爱吃饭，肚子鼓鼓地，口唇发红，还有大便臭、干硬、排便不畅的情况，加上睡觉不安稳，烦躁易怒，稍微一点小事就爱发脾气，那就要考虑孩子的脾胃出现了积食内热的困扰。

那么同样的，也是要像上述讲的，调整好饮食，必要时还可借助小儿七星茶这类清热消积中成药进行综合调理，及时解决孩子积食问题。

这样一来，孩子的脾胃好了，自然也就不用担心孩子长不高的问题了。

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