没时间吃早餐的抓紧做，拯救每一个卡点上班的打工人！

每天起床都有种被床“绑住”的感觉，不仅准时起床成为了奢望，就连早餐也是。但早餐在一日三餐中尤为重要，上午的工作大多需要大量的热量供给，不吃早餐不仅会导致工作效率下降，身体也容易出现各种问题。像吐司、馒头都是较好的救急早餐，但其味道多数干巴寡淡，早上又容易出现“食欲低”，是真的有些“难以下咽”。

By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂

今天，豆果美食达人@宝宝辅食微课堂 教大家做红枣花生酱，在花生酱的基础上添加了红枣，口感也更醇香、丰富，配上吐司、馒头也是一份不错的早餐。而且花生有润肺、和胃、补脾的作用，红枣又有补气养血、健脾胃的功效，也很适合春天养生食用。

烹饪小技巧：1.花生属于易致敏食材，建议宝宝1岁以后先少量尝试，确定没有过敏症状之后再添加哦。2.自制酱料无添加，放冰箱冷藏也容易变质，最好是多次少量制作，这样味道和营养更好。

By 豆果美食达人 宝宝辅食微课堂

· 食 材 清 单 ·

· 做 法 ·

1.奶锅中水开倒入红枣，

大火煮10分钟，用筛网捞出。

2.红枣去核、去皮、切成小段，

宝宝肠胃娇嫩，

红枣皮不易消化，所以一定要去掉哦。

3.把切好的红枣肉和生花生

均匀的铺在垫有硅油纸的烤盘上，

妈妈们记得在烤盘中铺上硅油纸，

不然容易粘盘哦，

食材尽量铺得平均一些，这样受热更均匀。

4.放入提前预热好的烤箱中层，

上下管160度烘烤15分钟，

烤箱需要提前预热，

妈妈们家里的烤箱没有自动预热功能，

需提前手动预热。

5.烤好后取出，室温静置冷却，

烘烤之后的花生表皮会开裂，

烤完后的红枣颜色变深，但千万不要烤焦哦。

6.冷却后的花生用手揉搓去衣。

7.将去衣的花生和30克的核桃油倒入湿磨杯中，

搅打细腻。

8.倒出在玻璃碗中备用。

9.再将烤好的红枣和

30克核桃油用湿磨杯搅打细腻。

10.搅打好的红枣泥倒入在花生泥中，

用勺子搅拌均匀。

11.香浓稠滑的红枣花生酱就完成咯，

是不是很简单呢？