宋美龄患癌活到106岁，长寿原因人人可学

宋美龄1897年出生在上海的一个名门望族，在宋蔼龄、宋庆龄、宋美龄三姐妹中，宋美龄年纪最小，但她生性活泼，乖巧聪明，佷得家里人偏爱。年仅10岁的时候，宋美龄便被家人送到美国读书，在大洋彼岸，她度过了对自己一生影响颇深的青少年时代。

这种早早留洋、后来又回国的经历无疑会让宋美龄养成独特的个性和生活习惯。生活方式上，她早早接受了西方的思想，日常衣着很时髦，审美口味偏重于西方。由于家庭条件实在太好，宋美龄吃的、穿的、用的都是最高级的，她内心对此也很有优越感，举手投足都散发出一种特殊的气质。

一、蒋介石：对宋美龄的健康关怀备至

不过，宋美龄从小也有自己的烦恼：她的身体状况一直不是太好，在美国念书期间，宋美龄染上了抽烟喝酒的习惯，回国后，她的这些习惯非但没有消失，反而在新的生活环境里延续下来，这种生活方式甚至成为了宋美龄身上特有的标签。

而且，宋美龄还酷爱夜生活，她是典型的“晚睡晚起”一族，每天最兴奋、最活跃的时候就是夜间。对于这种生活方式，她并没有改变的想法，可能是从小的西方的生活经历已经让她认为这种生活方式是理所当然，但她也并没有因此忽略养生的重要性。

其实宋美龄小时候就体弱多病。年幼时，她常常感冒发烧，身体抵抗力不好，肺病、胃病都困扰过她，后来还被查出乳腺癌。但与此同时，随着年纪渐长，宋美龄也非常注重身体保养，在很多方面都养成了特殊的习惯。

对于宋美龄来说，一生最为重要的事情，可能就是遇上了蒋介石。婚姻对于女性的重要意义不言而喻，宋美龄嫁给蒋介石，让她衣食无忧，保持了她从小所习惯的那种生活品质。

1922年底，宋美龄与蒋介石相遇。第一次遇到宋美龄，蒋介石便怦然心动，但宋美龄的家人却不同意她与蒋介石交往。身为大家闺秀的宋美龄，在婚姻大事上自然不可能一个人做主，蒋介石也因此只好暂时搁置与宋美龄交往的想法。

本以为面对困难，蒋介石会打退堂鼓，然而蒋介石却没有轻言放弃，后来蒋介石成为国民党的最高领导，身份地位一下子和以前不一样了，身边自然也是不缺少女人。但蒋介石心中，却依然对数年前遇见的宋美龄难以割舍。

再一次，蒋介石对宋美龄发动了攻势，终于在1927年成功说服了宋美龄的家人，正式迎娶宋美龄。

蒋介石对宋美龄的照料无微不至，无论在情绪上、生活上还是健康上都关怀有加。健康问题其实困扰了宋美龄很多年，蒋介石了解到这个问题后，便在这方面给予了宋美龄特殊关注。

对于宋美龄来说，嫁给蒋介石确实让她的身体健康状况有所好转。宋美龄身边被安排了多名专职医疗人员，高度关注宋美龄的身体健康。宋美龄有任何不舒服都会告诉这些医疗人员，然后医疗人员及时进行就诊，同时也给蒋介石汇报。

由于宋美龄本身抵抗力较弱，保持健康的最好方法便是做好预防，因此这一措施确实让宋美龄免除了很多烦恼。

二、宋美龄的饮食之道

生活方式上，宋美龄很特别，但根据她的生活方式，她也有自己的调节方法，特别在饮食上更是格外注意。

宋美龄有一个最大的毛病——喜欢晚睡。多少次，宋美龄在家中举行大型宴会，邀请各界名流共度美好时光，在一起畅饮美酒、觥筹交错。晚宴可以说是宋美龄生活中最大的乐趣。

蒋介石喜欢早睡早起，宋美龄正好相反。她的宴会往往举办到很晚，等到大家玩的尽兴再散去，而宋美龄也往往是其中最后离去的一个。

睡觉很晚，宋美龄起床也很晚。她通常过了凌晨才睡，而第二天也往往要睡到中午时分。这样宋美龄虽然睡的很晚，但她的睡眠时间无疑是充足的。大家都忙活了半天，准备吃第二顿饭的时候，宋美龄才刚刚起床。但她并不会跟着大家一起吃午餐，而是继续保持着自己的生活节奏。

饮食方面，宋美龄非常讲究，她对于饭菜的种类、口味、烹饪方式等都有极高的要求，这是她调节自身生活的一种方式。

宋美龄的饮食可以说是“中西合璧”：一方面，从口味上，她更热衷于西方的饭菜品种，喜欢西方的烹饪方式；但从营养搭配上，她又较好地回避了西方饮食热量高、吃多了容易发胖的缺点，将东方饮食讲究荤素搭配、“天人合一”的哲学发挥的淋漓尽致。

和很多喜欢大鱼大肉的名人不同，宋美龄在饮食方面，最喜欢的却是新鲜的蔬菜——没错，她几乎每天必吃的正是西方著名的“蔬菜沙拉”。

宋美龄在饮食方面比较注重营养，对于蔬菜的烹饪，她更有自己的观点：最重要的是保持营养不流失，因为吃蔬菜主打的就是一个营养，如果没了营养，吃蔬菜就没有什么意义了。

宋美龄的早餐很规律，几乎是清一色的蔬菜配以少许主食。早上起床后，她通常会选择芹菜和几块面包片作为早点，这样可以保证她较快地恢复精力。稍作运动后，她的第二顿餐也是蔬菜为主，对于这一顿，蔬菜沙拉是她在餐桌上的最爱，加上一些主食和肉类，便是宋美龄的午餐。

至于宋美龄的晚餐，就是和宾客好友的晚宴了，餐桌上名菜云集、色香味俱全，不过宋美龄的主要精力往往都用在和宾客聊天交流方面，自己倒是不怎么吃饭。但是在餐后，宋美龄一般会喝上一杯柠檬水，清理一下一天的疲惫。

虽然饮食以蔬菜为主，不过宋美龄有时候也会吃一些特别精致的肉类，她很喜欢吃烤火鸡，这也是她晚宴上的主菜，毕竟蔬果虽然很重要，但是肉类提供的蛋白质和能量也必不可少。

在零食方面，宋美龄就是各种口味不挑了。其实，宋美龄特别喜欢甜食，年轻时她非常喜欢冰激凌、甜点等甜食，经常是稍微感到有点不适或者不开心的事情就向甜食“求救”。但是由于担心变胖，宋美龄也会刻意限制自己对甜食的嗜好，后来随着宋美龄更加注重养生，她又开始热衷于甜味比较浓的水果，可以在一定程度上取代自己对甜分的需求——从1965年以后，宋美龄便遵从医生的建议，用水果取代了大量自己钟爱的甜点，虽然从口味上宋美龄还是倾向于甜味比较浓的水果，但无论如何在健康方面肯定比单纯的甜点要好很多。

三、宋美龄如何进行养生调节？

宋美龄睡前还有一个特殊的习惯：需要有人帮她按摩，而且是特别专业、要求特别高的那种按摩。

这是宋美龄生活中不能缺少的一部分。具体到按摩流程，宋美龄也很有讲究：按摩人员要经过专业训练，身体的各个部位都不能略过，而且每个部位的手法也不一样，总之一定要达到宋美龄的满意度。

对于按摩人员，宋美龄的要求是随叫随到，只要她感到不舒服，就会叫按摩人员过来“舒经活络”，如果达不到宋美龄对于按摩的要求，那么宋美龄对她的印象就会立马大打折扣。

刚刚到宋美龄家里服务的人员，几乎毫无例外都要闯过“按摩”这道关——如果你不会按摩，即使你其他方面能力再强，也很难得到宋美龄的欢心。宋美龄身边有一位服务多年的女教官，因为一次拒绝陪同宋美龄去美国按摩，遭到了宋美龄的严惩——宋美龄把她的孩子直接从蒋介石办的学校里开除。

对于按摩，宋美龄的观点是按摩不但可以缓解身体的疲劳，利于新陈代谢，还能减少不良情绪，是提升生活品质的一个最好的方法。

除了按摩，宋美龄另一个非常特殊的养生爱好就是灌肠排毒。这听起来很玄乎，但是根据台湾作家王丰的描述，这个流程其实并没有人们想象中的特别复杂：首先准备好温开水，放在一个袋子中，袋子中插入一支水管，工作人员把管子插到肛门内部，然后温水通过管道缓缓进入体内，然后就可以刺激直肠进行蠕动。

这种灌肠排毒的方式除了有助于通便之外，另一个好处是还可以排除身体的毒素。闲暇之余，宋美龄喜欢到户外行走，特别是到有花草树木的田间散步，这样可以更好地净化呼吸系统，让人神清气爽。

饮食、按摩、灌肠......其实仔细看下，宋美龄的养生之道其实并没有那么高不可攀，另外，宋美龄还有另一个“养生”秘诀，而这个秘诀，其实对于很多人来说也不难——那就是醉心于书画。

都说现代人压力大，但那可能是因为现代人把太多精力用在了追逐名利方面，缺乏疏解心灵的渠道，而宋美龄则在书画中找到了自己的精神寄托。

淡出政坛后，宋美龄从事书画几乎已经没有了任何功利性和目的性，完全是出于自己喜欢。她特别喜欢写毛笔字，而且写的是难度很大的大楷，她在一页页字帖上写下自己的笔迹，这是她的作品，让她倍感珍贵。

心态其实真的很重要，宋美龄在与别人交谈时，也提到了心态的重要性：“年龄只是一个数字，并不能说明什么问题，重要的是你的心态，活得有没有意义。”

除了书画之外，宋美龄认为，通过聊天也可以很好地“滋养”自己的心态。宋美龄饱读诗书，谈吐不凡，和友人聊的话题也常常是人生、哲学、美学、历史等高深的话题，但对她来说，聊天的另一个更重要的目的还在于排解内心的不良情绪。

遇到不开心的事情，宋美龄不会憋在心里，也不会大喊大叫或者对身边的人发泄，而是会找认识的人聊天，聊着聊着，不开心的事情就烟消云散，让宋美龄有身心舒畅的感觉。后来，她还成功戒掉了烟瘾，还养成了用花瓣沐浴泡澡的习惯，纵然工作再忙、琐事再多，她也不会因此放弃对养生和健康的追求，这也是她后来保持良好身体状态的秘诀。