为奥运金牌已努力了23年，徐嘉余：现在就是我的巅峰期

潮新闻客户端 记者 赵磊

近日， 一场签约仪式在浙江游泳队训练基地举行。在多年和浙江省游泳队合作的基础上，arena阿瑞娜宣布游泳世界冠军徐嘉余成为其品牌的中国代言人。

今年是奥运年，徐嘉余近期也在为自己的第四次奥运征战而加紧备战。活动间隙，潮新闻记者和徐嘉余聊起了，他与奥运备战的那些事儿。

徐嘉余。记者 姚颖康摄

谈训练：

一天两练要游15公里

谈及自己日常的训练量，徐嘉余介绍，每天一堂课时长3小时，训练量基本会在7000米到1万米之间；如果一天有两堂水上课，那一天的训练量就有可能达到15000米。

徐嘉余庆幸，好在自己进省队之前，在温州训练时就已经适应了这样的训练量。“如果小时候没有感受过大训练量的苦，长大可能就忍受不了这种训练量了。”

日复一日的大训练量并未让徐嘉余觉得痛苦，相反让他乐在其中。徐嘉余说，职业生涯一路走来，是十几年如一日的苦练，是自己与自己的较量。既然选择了喜欢的游泳，就要有敢于挑战、逆流而上的底气。每一届大赛都会有不尽相同的强大对手，但徐嘉余始终要求自己直面波涛，无畏狂澜，在自己的赛道上一往无前。

“游泳给我带来快乐，在泳池里，我能比别人游得快，就会很开心。游泳给我带来的快乐以及荣誉很重要，当我站上最高领奖台的时候，我觉得是我最荣耀的那一刻。当我走下领奖台，我依旧会为了下一次登上最高领奖台去奋斗。”

杭州亚运会男子200米仰泳决赛，徐嘉余收获第5枚金牌 。图片来源：视觉中国

谈泳帽：

黄色很显眼，能让教练一眼看到

熟悉徐嘉余的泳迷都知道，他总是对黄色泳帽情有独钟。哪怕是日常训练，头戴黄色泳帽的徐嘉余也会让他在泳池中格外醒目。

说起自己对黄色泳帽的偏爱，徐嘉余说还要追溯到十五年前，2009年自己刚来杭州进入省队时。那时候他很不喜欢戴泳帽。“因为泳帽中间会有棱，感觉戴着不舒服。但是我后来发现，泳帽能给运动员很大帮助，有重要的减阻作用，可以让游泳速度更快。我当时就‘斥巨资’，从队友那里买了一顶黄色的泳帽。”

此后，徐嘉余就对黄色泳帽情有独钟了。“它可以让教练在游泳池里一眼，就望到我在哪里，这样就不能偷懒了。”徐嘉余打趣说，因为自己的泳帽太过显眼，队友会跟他说：“不要跟我游在一起，教练会总盯着。”

自那以后直到现在，无论是杭州亚运会上，徐嘉余收获“亚运五金店店主”的称号，还是福冈世锦赛男女4x100混合接力夺金，徐嘉余的那顶黄色泳帽，始终会让他成为泳池中最耀眼的那个人。

徐嘉余。记者 姚颖康摄

谈比赛：

创造和打破纪录，是我从小的梦想

2001年开始练游泳，2024年巴黎奥运会，将是“甲鱼”的第四届奥运会，也是在他看来最有盼头的一届。

细数过去参加过的三届奥运会，2012年伦敦一日游；2016年里约遗憾以银牌收尾；2021年东京，一段失望的回忆。徐嘉余能做的，唯有不断鞭策自己，继续全力以赴，圆那个6岁开始坚持了22年的梦。

徐嘉余说，为了不给自己留遗憾，细节的把控尤为重要。“训练之余要更加控制一些小私欲的情况，减少不必要的课外活动。训练则需要更加地投入，排除万难，远离伤病，好好饮食。我们要做好各种能量的补充以及营养的摄入，保证自己身体健康。”

在徐嘉余看来，日常训练中最高兴的时刻，莫过于一个阶段下来练得特别好，成绩很理想。辛苦的付出有了成绩的回报，会让他觉得这段时间的刻苦训练很有价值，也会让他对未来有更多的期许。

最痛苦的时候，就是出现一些意外的时候。“伤病的出现会影响发挥，让我觉得有点愧对自己，愧对教练和团队。因为当自身身体出现问题的时候，我们的训练会暂时搁置，一定会影响到备战，会让我很难受、很痛苦。”

奥运会是运动员们的终极角斗场，平日里会关注对手的动态吗？面对这个问题，徐嘉余说自己不会去主动关注。在“甲鱼”看来，更应该把注意力放在对自身竞技状态的提升上来。“竞技体育不光是跟对手的较量，更重要的是跟过去的自己进行比拼。我更希望能在自己的成绩上，有更大的突破。创造和打破纪录，是我从小的梦想。”

签约仪式现场。记者 姚颖康摄

谈期待：

最渴望百米仰泳金牌，集体项目希望更大

每天稳步训练不曾懈怠，哪怕过年都未曾停歇，对徐嘉余来说这些早已成为了比赛之余的“日常”。他回忆到，上一次放假休息7天，已经是去年杭州亚运会结束时的事情了。“哪怕是在那个长假里，我也不敢完全放松，包括在饮食上和日常活动等方面都非常克制。感觉如果不动一动、跑一跑，健身房去一下，泳池下水练一练，心里就会不踏实。”

如今，队内上下都对徐嘉余在本届奥运会的表现期待值拉满。在徐嘉余看来，自己也确实处在一个相对的巅峰期。

“或许从年纪上来说，现在不是最佳时期，但是我的技术、我的竞技状态跟比赛经验，以及我面对比赛的心态，这些因素叠加在一起，我认为这就是我最好的时候。”而且，如今中国游泳全面开花，除了仰泳的单项之外，徐嘉余对集体接力项目有了更大的期待。

对在单项和接力上同时具备冲金实力的徐嘉余来说，究竟孰轻孰重？徐嘉余直言不讳：“我最想得到的是个人100米仰泳的金牌，但是团队的荣誉也是不能落下的。在憧憬个人金牌的同时，团队的荣誉会让我更加兴奋，因为接力作为团队项目更代表一个国家整体的实力。”徐嘉余认为，团队项目的金牌会更有希望，而个人项目的金牌，则是更具挑战性的终极考验。

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