长期低头＝头顶50斤 玩手机会变丑 真不是危言耸听

人们常说，成年人的世界满是心酸。其实不然，成年人的世界，明明是脖子最酸......

不信？看看自己现在是不是正低着头刷手机呢。

人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共只有七截，但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多，而且活动频率高，负重也比较大。

正常平视的时候，脖子只用承担头部的重量，大约四五公斤。但当你低下头时，这个重量就会发生变化，低头45°时，脖子承受的重量高达二三十公斤，相当于头顶十几瓶大可乐！

有人会说，我躺着玩总行了吧？

然而，不论平躺还是侧躺，颈部和背部的肌肉力量并不会得到放松，反而会僵硬紧张，更加容易造成背部力量不均衡，从而导致颈椎病。躺着看手机，举着胳膊，对肩关节和手腕也会带来不利的影响。

脖子上的不可承受之重，不仅会给颈椎带来巨大压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到身体其他的部位，带来一系列连锁反应。

健康的颈椎本身有着良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性。但如果长期低头，颈椎的生理曲度就会发生改变，周围的肌肉甚至胳膊、眼睛、脸部皮肤等都会受到影响，可谓是牵一发而动全身。

“长期低头玩手机会变丑”，真不是危言耸听！

长期低头玩手机很容易导致颈椎病的发生。颈椎病不仅会让人感到脖子酸痛僵硬，严重的情况下甚至会导致瘫痪。此外，长期低头还会引发身体其他部位的问题，比如背部力量不均衡，肩关节和手腕的损伤等。

另外，颈椎病也不在我国《职业病分类和目录》的10大类、132种疾病中，不能报工伤。伏案工作久了，记得活动活动筋骨，咱自己的颈椎还得自己疼。

所以，我们必须认识到低头使用手机所带来的严重影响，并采取相应的措施。首先，尤其要注意，控制低头使用手机的时间和频率，避免长时间连续低头。其次，可以通过调整姿势和使用手机架等工具，减轻颈椎的负担。此外，定期进行颈部和背部的运动和放松能有效预防和缓解颈椎问题。

不要让刷手机变成我们身体的负担，保护颈椎的健康，才能真正享受科技带来的便利和乐趣。让我们抬头挺胸，拒绝低头族，远离颈椎问题，保持自信和优雅的姿态！