曾经140斤的我，瘦了30斤后，我悟了

2024下半年希望我们都能瘦下来,你付出什么相应就会得到什么!所有的逆袭都是有备而来的.成功背后都是汗水泪水，所有的幸运都是努力的代名词而已，减肥只要付出你就能瘦下来!别再自暴自弃了，自律点，下一个瘦的人就是你，一起暴瘦吧。

早餐搭配:牛奶（咖啡）+鸡蛋（玉米）+水果类，我的早餐是这样搭配的碳水：红薯番薯类、山药和玉米、芋头、吐司和麦片、板栗和南瓜这些都可以饮品：豆浆和牛奶或者咖啡（请喝无糖的）例如以下撘配

减脂餐原则：少吃精制碳水，多吃优质蛋白，少油少盐，蛋白质能供能的同时热量又低，是减脂时期的黄金搭档～

我们终究要学会当一个禁欲系的“食客”，有些食物我们确定觉得它很好吃，但要提醒你的是味道是暂时的，皮囊才是永恒的。毕竟系不上牛仔裤扣子的悲痛你承受不了。这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人。