智能手机越发普遍，现在有很多人都有长期不节制的使用智能手机的习惯。甚至有些人如果在睡觉前不拿手机刷一刷都睡不着。

可以说，在睡觉前玩一会儿手机已经成为了很多人的基本共识。

可是，从医学角度上来看，不好好睡觉，反而在睡前玩手机，反而会给身体带来一些损害。

我们就从医学的角度上来看，睡前玩手机到底会带来什么样的危害？

一、睡眠质量下降

这第一个要说的就是睡眠前玩手机会直接影响到睡眠质量。因为手机毕竟是一种电子仪器，在使用的过程中它会产生辐射，这些辐射虽然不会很多，但也同样会对人体的健康带来一些影响。

如果是在白天的话，这些影响微乎其微，不会影响到人的正常生活。可如果是在夜晚的话，一些辐射还有手机屏幕发出来的蓝光就会直接抑制掉我们体内褪黑素的分泌。

褪黑素也是影响到人睡眠质量的一个重要因素，所以褪黑素减少就会造成睡眠浅入睡困难的问题。

要是长时间睡眠质量过低，还会造成心理上的疾病，比如说容易让患者得失眠症、焦虑症等等。

二、会导致脊椎疾病

长时间躺在床上玩手机，还容易造成脊椎方面的问题。因为很多人玩手机的习惯是相当不好的，不少的同胞喜欢躺在床上玩手机。

躺在床上玩手机就会让自己的脊椎和枕头形成一种高低差。长时间的低头看手机，并且弯着腰看手机就会造成脊椎压力过大，时间久了甚至会造成脊椎异位或者是脊椎断裂等等。

如果是一些严重的脊椎疾病，还会影响到人的寿命。所以就算是从身体健康的角度上来看，也不应该保持在睡觉前玩手机的习惯。

三、影响视力，拉低颜值

长时间耍手机，尤其是侧躺的时候，很容易导致两眼的视力不均匀，甚至可能影响眼皮的上抬力度，会有大小眼的倾向，更容易使双眼无神，拉低颜值。

从医学角度上来看，人的眼睛长时间盯着手机，接收手机上发挥出来的蓝光，就会造成眼睛极度疲劳。时间久了，人的眼睛就会干涩充血。

最后，对于一些近视的人来说，长期看手机会造成近视程度的增加。要是近视到了一定的度数，视网膜就有脱落的可能。

对于一些老年人来说，长时间看手机更可能造成一些老年眼部疾病的发生。所以不管是哪个年龄阶段的人，出于保护视力的考虑，少看手机才是最好的。

四、造成皮肤问题

其实手机屏幕长时间发出来的蓝光和电磁辐射也会给人体的皮肤造成损害。如果手机上的蓝光长期照射人的皮肤，就会使得皮肤失去水分。

要是时间过长，就会造成包括皮肤干燥疾病，银屑病在内的各种疾病。所以，出于维护皮肤健康的考虑，少玩手机也是必须的。

五、陷入情绪烦恼与消费陷阱

刷视频刷着刷着就忘记了时间，想想自己本来打算的早睡和运动。发现最后什么都没干，敏感的人就会容易陷入情绪烦恼。

另外有人喜欢晚上网购，一看就停不下来，甚至受直播间的气氛影响，陷入消费陷阱，最后买了很多不需要的东西。

这也是不提倡在晚上睡觉前玩手机的原因之一。

手机确实是好东西。手机的存在帮助大家缩短了沟通的距离，而且手机上的一些软件也能够帮助大家解决生活上的一些困难，让我们的生活效率进一步提高。

但手机并不是万能的，长期使用手机甚至对手机形成依赖，会给自己的身体健康带来威胁。而且在晚上该休息的时候，很多人一玩手机就会停不下来，这就会耽误自己的休息时间。

所以，想要保持身体健康，就应该建立良好的作息时间，设立专门的手机使用限制。不能随时随地都使用手机。

在使用手机的时候，也应该让自己与手机屏幕保持一个健康的距离，尽可能的减少手机蓝光和手机辐射给身体带来伤害。这也是为自己负责任。

结语：

对于那些非常年轻，还在上学的学生来说，更应该减少手机的使用时间。很多人就是用手机用的时间久了，最后，变成了近视眼。

现在在中国的学校中，相当大一部分的近视眼并不是先天形成的。而是后天使用电子设备过度，最终造成了近视。