享受当下居然是你提升自己的方法

我们很多时候很讨厌一心二用，很多时候又会鼓励一心二用。

比如在孩子身上就体现比较明显，要求孩子在上课时就一心一意，认真听老师讲课，不要一心二用。

在早上的时候会经常放英语听力或者是一些唐诗宋词，边让孩子边刷牙边洗脸时去听着这些。想让孩子一心二用，能边做事边听录音。

专注当下

现在看到周岭的《认知觉醒》一书里就要求人要专注，一心一意只做当下的事情。这是提升元认知的方法。

这样看自己很多时候对事物的认识是错的，然后再去指导孩子，就是错上加错了。

行动要和感受统一，不能一心二用。吃饭时就吃饭，睡觉时就睡觉，跑步时就跑步，但是人会分心，让自己的脑袋去感受身体的动作。

我们去冥想的时候就是这样做，冥想时就是当身体呼气，然后大脑就去感受身体呼气；当身体吸气，就让大脑感受身体吸气。一吸一呼完全沉浸在这里，如果没有关注呼吸，那就是大脑走神了。

专注当下，更是享受当下。

我自己在睡不着的时候，在没看到这本书时试过这个方法。

躺在床上失眠的时候，绝对是大脑里的思绪在乱飞，感觉是控制不住的飞，一会想想工作的事情，一会又想想孩子的事情，越想越睡不着，最后可能有拿起手机刷刷。

助眠的方法：我身体躺下去的时候，让大脑去感受到身体慢慢躺下来的放松感。脑子可以感受到自己身体哪里是舒服的，最放松的。

后面躺下来，自己给自己的脑子做瑜伽。脑海里想头顶放轻松，然后你感受头顶放松的那个瞬间；眉毛放轻松，感受眉毛放轻松的瞬间；眼睛放轻松，感受眼睛放轻松的瞬间。一步一步，身体的每个器官都可以试着一步一步去放轻松，然后感受每一个器官去刚轻松的感觉。慢慢地自己就会松弛下来，慢慢进入梦乡。

自己经常在看视频课程的时候会分心，这边看着视频里老师讲课，那边大脑已经开小差，思绪已经飞到九霄云外去了，然后等回过神，刚才老师讲的什么内容，一点也没印象。后面有意识的去控制自己，边听边做一些笔记，速度虽然慢了点，但是自己在写的过程是一心一意的，这样自己就更加专注。

现在我在看这本书的时候，同时再把这个感受写下来，慢慢去体会里面的一些内容。与我之前的生活能有联系的，是一件挺神奇的事情。自己有的做到过，但是没有认识到这样做与不这样做有什么区别。在看的过程中，有点像探案一样，还挺有趣，如果不写下来，可能发现不了这种乐趣。

很多时候，专注当下，让行动和感受同步，就是在提升自己的专注力。