惊蛰要“除春懒”，记得“三做三不做”，老辈人的传统不能忘！

标题：惊蛰时节，除春懒有讲究，牢记“三做三不做”

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“春雷响，万物长”，惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏，生机勃勃的季节正式来临。在这个时候，老辈人常说要“除春懒”，也就是要摆脱冬天的懒散，积极迎接春天的到来。那么，如何正确地“除春懒”呢？记住以下“三做三不做”，让我们跟着老辈人的传统，健康地迎接春天。

一做：早睡早起，顺应自然规律

“早起的鸟儿有虫吃”，春天是生长的季节，自然界万物都在积极地生长，人也应该顺应这个规律。所以，我们要做到早睡早起，保证充足的睡眠，让身体和精神都能得到充分的休息和恢复。

二做：适度运动，增强体质

“生命在于运动”，春天是运动的最佳时节。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等，适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体素质。

三做：合理饮食，调养身体

“民以食为天”，春天是调养身体的好时机。要多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，少吃油腻、辛辣的食物，以免上火。同时，可以适当食用一些具有养生保健作用的食物，如红枣、枸杞、蜂蜜等。

一不做：避免过度劳累

“劳逸结合”，春天虽然要积极向上，但也要避免过度劳累。工作之余，要给自己留出足够的休息时间，让身体和大脑都能得到充分的放松。

二不做：避免熬夜

“熬夜伤身”，春天是养生的好时机，熬夜会破坏人体的生物钟，影响身体健康。所以，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

三不做：避免暴饮暴食

“饮食有节”，春天是生长的季节，但也不能暴饮暴食。要合理安排饮食，避免过量摄入，以免损伤脾胃。

“一年之计在于春”，春天是新的开始，我们要抓住这个时机，积极调整自己的生活习惯，做到“三做三不做”，以健康的身体和积极的心态迎接新的一年。记住老辈人的传统，让我们一起健康快乐地度过这个美好的春天吧！