我是如何让自己的骨密度值逆转的

首先感谢大家的支持，今天我继续分享我去年开始运动后的一些变化。

上篇文章我说了，经过一年来的饮食调整和运动，改变自己的生活习惯，我的脂肪肝没有了，今天我再和大家说一下骨密度逆转的事。

骨密度是衡量骨骼强度的一个重要指标，它可以反映骨骼的健康状况，帮助我们了解自己是否有骨质疏松的风险。所以50岁以后一定要重视骨密度这个值。

2次骨密度检测值

上面这张图就是我两次骨密度检测的值，我的骨密度从2023年2月28日那次的-2.21，到2024年1月24日检测的0.26，成功实现了逆转。

具体做法：就是从去年开始练习中国传统站桩的功夫，就是平常的混元桩，每次30分钟起，有时候会多一些，一个星期坚持站3次左右。

为什么说站桩可以改善骨密度呢？我有一个比我大3岁的同事，今年已经58岁了，他是没有进行跑步，没有吃钙片喝牛奶等，平常就是走路和站桩，每天站桩基本都在1个小时，他是经过2年时间，把自己的骨密度从负2.5提高到正的1点几了，对我非常有启发。

所以去年我也开始把站桩加上了，看看能否逆转，结果通过2次检查，发现真是逆转了，希望大家可以试试，也欢迎交流！