午睡和不午睡的孩子，大脑差异这么大

李老师在幼儿园里教了很多年的小班，她发现一个有趣的事情：有些孩子经常会在下午困得不行，但是另外一些孩子却总是充满活力。经过询问之后才发现，那些精神饱满的孩子都是中午做了小憩。

关于午睡是否对人体好处良多一直存在争议。但无论如何，在这个快节奏、竞争激烈的社会中，在白天工作或学习过后能够进行一定时间的放松休息和恢复非常重要。特别对于正在成长中的孩子来说，“午睡”更显得尤为重要。

专家们已经证实：正常情况下成人需要7-8小时左右的睡眠时间以保持身体机能和心理健康；而儿童则需要10-12小时左右。而当我们谈到“白天还需要休息”的时候，其实就是想表达“午间小憩”的意思——也就是通俗所说的“午觉”。

最早提出关于儿童白天应该休息想必就是从西方国家开始流传起来。因为西方国家普遍没有什么“课间操”或者其他形式让学生运动锻炼及放松身心等活动（相比之下中国则明显较多），因此他们采用了类似于“midday nap”的方式来缓解压力并补充能量。

那么问题来了：为什么有些孩子可以不打盹儿也精神抖擞呢？答案只有一个：他们拥有更强大、更灵活、更可塑性地大脑。

先从基础认知开始说起吧。“认知”，指头脑处理信息并作出反应所涉及到的所有心理过程。包括注意、记忆、语言、计算等等功能模块，每个功能模块都需要我们消耗脑部资源去支撑它完成任务，并且每个人在吸收与处理信息上面都将会存在差异。

然而如果你看过《超脱》这部电影可能知道：“大脑灵活性”指大脑接触新事物时产生新连接并改变原本结构，并且随着使用频率增加，逐渐形成新网络甚至更新原本结构——换句话说，“灵活性”代表了某种智力水平高低上限.

最近两项研究分别测试了5岁到13岁儿童之间认知能力与日常行为习惯（其中包含是否打盹）之间关系. 结果显示同样年龄段内打盹较少或根本不打盹咋毕业三年内描述自我控制和注意力调节技能较弱；同时测试结果还验证出同样年龄段内打盹较少或根本不打盹者前额皮质区域（即执行控制区域）相对缺陷.

虽然还没有确定具体原因, 但据推测可能跟减少白天累积压力释放, 帮助有效纠正深度加速远离心流状态（Flow State）等相关. 换句话说, 经常进行"nap time" 可以使得某种程度上优化整个神经系统, 并且促进 “大脑灵活性”。

除此之外，科学研究也表明：如果您希望自己变得聪明，则必须享受足够地好眠，并确保给自己留出时间进行中场休息——简单点评依次突击任务可能带来效率提升 (比如连续工作4小时)，但长期看维持效率很难; 而采取分散式计划(1~2h work-study + 10 min rest) 则可以使您在领域专注度/创造度/复杂问题处理速度等 多方面上取得优势.

总而言之，“nap time”的重要意义已经被越来越多人所认识和接受。无论是在家庭环境还是在学校环境里，许多父母与教育工作者已经开始向孩子们介绍“nap time”的好处，并引导他们适应和养成这种良好习惯。“nap time”可以有效地缓解身心压力并恢复元气，在日后促进智商水平提高。

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