身体出现这5个迹象说明你累过头了

现代成年人的生活充满了各种繁忙与压力，从早起挤地铁到公司，面对繁重任务，再到家中忙碌家务、辅导孩子作业，最终疲惫地结束一天。日复一日的疲惫似乎成为了常态，但我们的身体却是最诚实的朋友。据腾讯医典文章，当出现以下这些症状时，可能意味着你真的累过头了。

注意力不集中、反应迟钝： 开会时容易分心、记忆力下降，这可能与睡眠不足有关。睡眠不足会导致大脑功能异常，影响注意力和反应速度。

排便改变：经常腹泻或便秘、大便异味可能是压力过大、情绪不稳定导致的胃肠功能紊乱。

口腔溃疡等炎症：长期劳累、压力大会降低免疫力，导致口腔溃疡频繁发生。

背部僵硬、酸痛：长期低头工作导致肩背部肌肉紧张，肩背酸痛是常见症状。

耳鸣：精神压力、情绪不稳定可能导致听神经受损，出现耳鸣。

过度劳累已被世界卫生组织确认为一种慢性疾病。长期的疲劳会影响身心健康，甚至诱发抑郁症、焦虑症等疾病。因此，要时刻留意身体的信号，不要忽视疲劳的警示。

如何应对过度劳累：

1、合理饮食： 注意均衡饮食，控制总热量，多吃蔬菜水果、少吃夜宵和不健康零食。

2、规律睡眠： 保证7-8小时的充足睡眠，养成良好的睡眠习惯。

3、适当休息： 合理安排工作时间，定时活动身体、休息放松。

4、释放压力： 听音乐、看电影、运动、与朋友交流有助于缓解压力。

最重要的是，定期体检，关注身体变化。生活中的压力和负能量不可避免，如果感到疲劳，不妨停下来休息，倾听身体的警示，重振精神后再迎接未来的挑战。生活需要平衡，健康才是最大的财富。