午睡，千万别再用这个姿势！

柯大夫，您好！进入春天后，感觉每天都好困，每天中午都要小睡一会。但是，身为“打工人”，午睡时受场所的限制，只能趴在桌子上睡。睡醒后，身体更难受了，腰酸脖子痛不说，还头昏眼花的。请问，趴着睡是不是不好啊？有没有更适合打工人的午睡姿势呢？

家医柯大夫这位朋友的提问，可以说是戳到打工人的痛点了！趴着睡，的确容易让身体各部位都遭罪。之所以会出现腰酸脖子痛，就是因为趴着睡时，人体脊椎被迫弯成 “C”字形，腰椎、胸椎、颈椎也呈不正常的生理曲度，这样想不难受都难。时间久了，颈椎病、腰椎盘突出自然也会找上门来。

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趴着睡时，眼球也会受到压迫，眼压增高，头部供血不足，醒来后就容易头昏眼花、脑涨乏力，出现一系列缺血缺氧的症状。不仅如此，趴着睡还会挤压到腹部，影响消化，且导致胃里的空气不能及时排出，出现频繁打嗝的情况。对于上班族来说，趴着睡危害大，躺着睡又没条件，那午睡时最好准备U型枕、腰垫等物品。用U型枕垫在脖子上，腰垫垫着腰，靠着椅背午睡，也是不错的方式。

（《中国家庭医生》杂志）