大家可从睡眠时间、睡眠时长以及醒后状态三个方面来评估自己的睡眠质量,以便尽早发现是否存在睡眠问题。
睡眠时间方面,是否每天能在晚上10点到11点左右开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。
睡眠时长方面,能否睡够7到8个小时再自然醒来。
醒后状态方面,是否感觉自己精力充沛。
当其中任何一条不满足时,都需引起警惕,通过适度增加运动量、放松心情等方式调整作息。如果长期存在睡眠问题时,就需要到医院就诊。
页面更新:2024-03-02
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