酸枣仁治失眠大家都知道，但怎么用效果更好呢?

有很多失眠方，里边都讲到酸枣仁，酸枣仁治失眠可谓已经是“家喻户晓”的事了，关于酸枣仁治失眠这件事也从诸多中医典籍可以感知，其中

①《本经》记载：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。

②《别录》记载：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。

③《药性论》记载：主筋骨风，炒末作汤服之。

④《本草拾遗》记载：睡多生使，不得睡炒熟。

⑤《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。

⑥《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。

所以说有很多人在失眠后，都会选择买一些酸枣仁泡水喝，事实上，对失眠也有很大缓解效果。这是因为

酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，对于人体来说具有补肝宁心、敛汗生津的作用，因此对于一些虚烦不眠、心悸多梦、体虚多汗、津伤口渴的人来说可以适当地用一些酸枣仁来泡水喝的。

但是因为引起失眠的原因有很多，所以如果失眠症状比较严重的话，那么建议最好还是先去医院就诊，然后在医生的指导下进行治疗。

有人就会说了酸枣仁治失眠

那是不是白天喝了也容易瞌睡呢?

这种情况一般是不会的。 酸枣仁性温，主要是镇静养心神的作用，从而来帮助失眠者，所以一般情况下在白天喝酸枣仁的话是不会导致困倦的，但不建议过量服用。

但因为每个人的体质都不一样，因此对于一些本身对药物成分比较敏感的人来说，在白天喝酸枣仁的话也有可能会困倦，此类人群，就建议最好避免在白天时候喝酸枣仁。

那么酸枣仁泡水喝一次几粒呢?

视情况而定。 酸枣仁是属于一种中药材，平时在服用时候是不宜过多的，如果要用于治疗疾病，则需要先去医院就诊，然后在医生的指导下服用，一般的服用量是9-15克左右。

而如果只是用于日常保健服用的话，那么用量一般不宜太多，以免对身体造成较大的负担，建议每次泡水的时候用5-6粒左右就可以了。

不适合用酸枣仁助失眠的人群!

1、实邪郁火：因为酸枣仁具有收敛的作用，会影响到体内火气的散发，因此对于一些本身体内有实邪郁火的人来说，暂时是不建议吃酸枣仁的，不然就有可能会加重体内的火气。

2、滑泄症者：酸枣仁中含有较多的脂肪油，对于人体来说具有润肠通便的作用，因此对于一些本身肠道滑泄的人群来说是不建议吃的。

酸枣仁是熟的助眠效果好还是生的?

熟的。 酸枣仁含有生物碱、黄酮和皂苷等成分， 而这些物质有较好的镇静催眠、宁心安神、生津健脾功效，其中生酸枣仁的功效更偏重于生津，而熟的酸枣仁安神助眠的功效会更好一些;并且酸枣仁经过炒制后，有效成分会更加有利于煎出。

最后，关键一个酸枣仁直接吃不可!

不能。 酸枣仁不能直接生吃，因为酸枣仁质地坚硬，直接食用浸出有效成分较少，食用效果较差，建议还是将酸枣仁炒熟后用沸水冲泡服用或者发成粉末调服比较好，可以起到安神和收敛止汗的功效，对心烦气躁引起的失眠多梦、头晕、盗汗等症状有很好的改善作用。

这就是酸枣仁，你用对了吗?