健康小站丨爱吃汤圆又担心不消化？中医师有诀窍

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 钱佳悦

元宵节将至，这是家人团聚的时刻，按民间习俗，家家户户都会吃汤圆，寓意团团圆圆、幸福美满。

汤圆虽好，但不能多吃，汤圆主要由糯米粉制成，黏腻不易消化，食用过度可能会引起腹胀、消化不良等情况。

潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区凯旋街道社区卫生服务中心中医科科长徐辰杰医生在为大家送上元宵节美好祝福的同时，也分享一个助消化的推拿健康小妙招。

如果你感觉到胃脘饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物，可按照以下步骤进行推拿：

1、揉按腹部：将双手手掌放在腹部，顺时针和逆时针揉按，各进行30-50次，能促进胃肠蠕动，缓解腹胀等问题。

凯旋街道社区卫生服务中心供图

2、揉按脾俞和胃俞穴：脾俞和胃俞分别位于脾经和胃经的背俞穴，用拇指或中指指腹轻轻推按这些穴位，可起到健脾和胃的作用。

凯旋街道社区卫生服务中心供图

3、揉按足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的一个重要穴位，用手指或中指指腹轻轻揉按足三里穴，可起到调理脾胃、促进消化等功能。

足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼直下3寸，距胫骨前缘一中指横指处。

凯旋街道社区卫生服务中心供图

4、拍扣背部：双手握空拳，从上到下轻轻拍打背部，以促进消化和吸收。

凯旋街道社区卫生服务中心供图

在进行推拿时，需注意力度适中，以感到舒适为宜。推拿前可进行适当的热身运动，如伸展和扭动腰部等，在推拿过程中，也可以播放一些轻柔的音乐来。

但要注意的是，推拿只是一种辅助治疗方法，不能替代专业医疗建议，若感到身体不适，请及时就诊。

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